Ăn “khỏe” nhờ Bayern
Trong quá khứ, James không quá chú trọng vào dinh dưỡng. Anh có sở thích thường thấy ở các cầu thủ Nam Mỹ là đồ ăn nhanh, nước uống có gas và thực phẩm chiên dầu. Nhưng giai đoạn hai năm khoác áo Bayern (2017-2019) đã thay đổi suy nghĩ của James, giúp cầu thủ này vốn đã điển trai nay còn cường tráng sáu múi, xây dựng vóc dáng của một nam thần đúng nghĩa.
James kể lại trên Mundo Deportivo thực đơn “13 bước” đúng kiểu khoa học người Đức mà Bayern áp dụng cho anh. Mỗi ngày, James ăn 5 bữa. Ba bữa chính, James cần bổ sung các thực phẩm gồm thịt, cá tuyết và salad. Buổi sáng uống sữa chua sau ăn, buổi chiều ăn hoa quả theo mùa tráng miệng. Riêng lượng nước, James phải uống 2,5 lít nước và tất cả các công đoạn này đều được giám sát bởi chuyên gia dinh dưỡng của đội. Ngoài ra với riêng bữa sáng, James phải “tập” ăn theo kiểu người Tây Âu điển hình với bánh mì vuông, thịt nguội ít muối và phô mát.
Tập gym điên cuồng
Trên tài khoản Instagram, James thường xuyên chia sẻ hình ảnh tập thể lực trong phòng gym. Sau khi tới châu Âu thi đấu, đặc biệt ở giai đoạn không thành công tại Real, James nhận thức rõ rệt tầm quan trọng của sức bền và cơ bắp. Vì thế, James thậm chí đã thuê riêng ê-kíp HLV thể hình do chuyên gia Ralph Reiff của trung tâm thể dục thẩm mỹ cao cấp St Vincent (Hoa Kỳ) phụ trách để hỗ trợ quá trình luyện tập, phục vụ thi đấu đỉnh cao.
Quy trình tập luyện của James cũng được nghiên cứu khoa học. Nhằm tăng cường sự săn chắc của sợi cơ, Reiff yêu cầu James tích cực đẩy tạ ngực nhưng thay vì 5 lần tập mỗi buổi như phong cách của Cristiano Ronaldo, James được chia nhỏ bài tập thành 10-12 lần/buổi. Ngoài ra, James chú trọng hơn vào tập thân trên để hạn chế trường hợp bộ chân thân dưới mất sự dẻo dai, uyển chuyển vốn có.
Chú trọng tập “khởi động”
Kỹ năng đáng sợ nhất của James là những tình huống xử lý, chạm bóng hay quăng chân bằng kèo trái ma thuật. Để vươn tới đỉnh cao nghề nghiệp, James luôn phải duy trì khả năng chịu tải của đôi chân, đảm bảo trạng thái thăng bằng tốt nhất trong mọi tình huống xử lý bóng.
Chi tiết này, James học theo Cristiano Ronaldo, người quan tâm tới các bài tập bổ trợ, bài tập khởi động trước mỗi buổi tập. Trong 6 tháng cách ly xã hội tại Madrid trước khi sang Anh khoác áo Everton, James chia sẻ với trên tờ Marca anh đã mua rất nhiều tạ tay, bóng và dây chun về nhà, tự làm quen với những bài tập “kiểu Ronaldo”.
Một bài tập James đặc biệt yêu thích là động tác chống đẩy rồi nâng cao một chân với tạ, sau đó cố gắng giữ quả bóng dọc sống lưng trong khi đang uốn cong đầu gối. Một ví dụ mô phỏng khác được James sao chép từ CR7 là động tác chống đẩy nhưng buộc dây chun khóa hai cổ chân, sau đó liên tục “hít đất” ở tốc độ cao để tăng cường sức mạnh cơ bắp và sức đề kháng của cơ thể.
Vận dụng công nghệ
Là địa chỉ yêu thích của các đợt lên bóng ở bất kỳ CLB nào khoác áo, James nhận thức anh luôn bị đặt trong tầm ngắm của các hậu vệ đối phương và vì thế, khả năng dính chấn thương cũng cao hơn người khác.
Nhằm đối phó với những chấn thương dài hạn trong thi đấu, James nhờ tới công nghệ với mục đích rút ngắn quá trình điều trị chấn thương, sớm trở lại tranh tài đỉnh cao. Một tuần sau khi tới Anh, James tìm gặp Ben Amos, cựu thủ môn M.U và là chủ dự án khởi nghiệp Oxy Healing, có chức năng phục hồi chấn thương bằng phòng tập có tên “buồng áp lực siêu âm”. Hiểu cơ bản, đây là phòng chức năng giúp tế bào máu nhận 100% lượng oxy tinh khiết, giúp máu lưu thông nhanh hơn và từ đó đẩy nhanh tối đa tốc độ hồi phục.
Chăm tập cardio
Tập Cardio, hay còn gọi là phương pháp tập giúp kiểm soát nhịp tim, hỗ trợ quá trình lưu thông máu là xu hướng thể dục thẩm mỹ trên thế giới trong 5 năm qua. James tất nhiên không đứng ngoài xu thế ấy và hiện tại, James có một HLV cardio, hướng dẫn và tập cùng anh 3 buổi/tuần tại trung tâm huấn luyện Finch Farm của Everton.
Bên cạnh đó, James còn là một con nghiện chạy máy và đạp xe. Mỗi ngày, James đều dành ra 30 phút chạy máy sau buổi tập còn buổi sáng, anh sẽ tới sân tập sớm hơn 1 tiếng, đạp xe 45 phút cùng HLV thể lực của Everton.
Ông hoàng đồ lót
Freddie Ljungberg hay David Beckham đã trở thành dĩ vãng trong ngành đồ lót nam giới. Hiện tại, James đang là gương mặt đại diện cho 9 nhãn thời trang, 5 trong số đó là mặt hàng đồ lót. James đóng quảng cáo cho hãng đồ lót Ad lớn nhất Colombia và thậm chí còn sở hữu thương hiệu đồ lót riêng, lấy tên là J10.
Thương hiệu toàn cầu
Xét về đẳng cấp thể thao hay tiền tài sự nghiệp, James không là gì khi đặt cạnh những ngôi sao lớn. Nhưng anh lại là VĐV thể thao có lượng người theo dõi các nền tảng MXH nhiều thứ 8 thế giới. Trong bóng đá, James cũng là cầu thủ có lượng hợp đồng quảng cáo đứng thứ 3, chỉ sau Ronaldo và Neymar.
Đón đọc Đặc san EURO 2024 DUY NHẤT TẠI VIỆT NAM.
Với 116 trang, thiết kế sang trọng, in 4 màu CHẤT LƯỢNG CAO.
- Tất cả thông tin bạn đọc cần biết về EURO 2024.
- Những nội dung đặc sắc, bài viết độc quyền của nhà báo thường trú tại châu Âu và các cây viết thể thao hàng đầu ở Việt Nam.
- ĐẶC BIỆT: Tặng kèm Lịch thi đấu EURO 2024 khổ lớn.
- Giá: 98.000 đồng.
.jpg)
* Đăng nhập hoặc Đăng ký tài khoản để
bình luận và chia sẻ nhanh hơn