Đã sang tuổi 33, Cristiano Ronaldo vẫn là ngôi sao có sức vóc lý tưởng nhất trong các ngôi sao góp mặt vào trận chung kết Champions League sắp tới (27/5). Để có được sức vóc phi thường ấy, ngoài chế độ tập luyện hơn người thì CR7 còn phải duy trì chế độ ăn uống cực hợp lý.
Thực đơn của CR7
Phép so sánh CR7 có sức vóc ngon lành nhất trong các ngôi sao sắp góp mặt vào trận chung kết Champions League mùa này không hề quá lời chút nào. Về sức khỏe nói chung, CR7 được tạp chí Sports Illustrated đánh giá là VĐV khỏe mạnh thứ 2 thế giới.
Siêu sao của Real được tổng cộng 38,5 điểm qua các tiêu chí tốc độ (10 điểm), sức mạnh (8,5), sức bền (10) và sức bật (10). Anh chỉ xếp sau siêu sao bóng rổ LeBron James (40 điểm) và xếp trên hàng loạt tên tuổi sáng giá như người đàn ông chạy nhanh nhất hành tinh Usain Bolt (36,5), tay đấm boxing độc cô cầu bại Floyd Mayweather (36), siêu kình ngư Michael Phelps (33).
Về sức bật nói riêng, CR7 nếu có đà chạy có thể đánh đầu khi bóng cách mặt đất 2m63. Trừ đi chiều cao 1m85 của anh, Ronaldo có sức bật lên tới 78cm. Thống kê này cao hơn sức bật trung bình của các tay ném tại giải bóng rổ nhà nghề Mỹ (NBA) tới... 7cm. Về dáng vóc mà nói, CR7 luôn duy trì được tỷ lệ mỡ trong cơ thể anh ở mức dưới 10%. Cần biết, tỷ lệ mỡ trung bình trong cơ thể một siêu mẫu là 13,8%.
Người ta đã nói nhiều về chế độ tập luyện phi thường của CR7. Nhưng để có được sức vóc khó ai bì kịp, CR7 còn phải tuân thủ chế độ dinh dưỡng vô cùng khoa học nữa. Vậy thực đơn của CR7 cụ thể gồm những gì?
Câu trả lời có thể tìm thấy một phần qua chính những hình ảnh CR7 hay chia sẻ trên mạng Instagram. Có thể điểm qua một vài thực đơn đặc trưng của anh. Bữa sáng của CR7 có thịt nguội, pho mai, bánh sừng bò, bánh mỳ nướng với quả bơ, sữa chua và hoa quả tươi. Anh uống nước lọc, nước ép hoa quả và chút cà phê.
Bữa trưa, CR7 rất thích cá, đặc biệt là cá tuyết. Đảm bảo giàu đạm mà không lo chất béo. Món đặc biệt yêu thích của CR7 là “bacalhau a braz” được chế biến từ cá tuyết, hành tây, khoai tây và trứng bác. Bếp trưởng Luis Lavrador của ĐT Bồ Đào Nha cho biết CR7 còn thích ăn thêm các món chế biến từ cá kiếm và cá vược.
Điểm chung trong chế độ dinh dưỡng của CR7, anh chọn tối đa các món ăn tươi, hạn chế triệt để thức ăn nhanh. Anh cũng bịt mồm bịt miệng trước các món nhiều đường và tránh đồ uống có cồn.
Nếp ăn của CR7
Sở dĩ không điểm hết thực đơn tất cả các bữa trong ngày của CR7 là vì… anh ăn rất nhiều bữa. Bản thân CR7 chia sẻ mỗi ngày anh có thể ăn tới 6 bữa khác nhau. Phương châm nạp năng lượng của CR7 là nạp đủ những thứ mình cần và nạp đều, tránh tình trạng no dồn, đói góp. Đó là lý do vì sao anh chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày chứ không dồn quá nhiều thức ăn vào một bữa.
Cùng với nếp ăn nhiều bữa với thực đơn các món được lên khoa học, CR7 còn chịu khó uống nhiều nước lọc và duy trì nếp ngủ hợp lý nữa. Anh xây dựng thói quen đi ngủ sớm và thức dậy sớm.
Bác sỹ Henrique Jones của ĐT Bồ Đào Nha cho biết thực ra CR7 không ham hố phá sức vào tiệc tùng thâu đêm suốt sáng như không ít người lầm tưởng. Đúng là có chuyện thỉnh thoảng anh có du hí chỗ nọ chỗ kia, có tụ tập bạn bè. Song CR7 chẳng đời nào dại dột đánh đổi sức vóc lý tưởng của mình lấy những phút giây say sưa.
Bảo sao CR7 đã 33 tuổi rồi mà các cầu thủ tuổi đôi mươi vẫn chạy dài theo anh không kịp.
7 pha giật gót ghi bàn ảo diệu của Ronaldo
Bồ đẹp tiếp sức
Cô bồ Georgina Rodriguez của CR7 cũng rất chịu khó tìm hiểu về chế độ dinh dưỡng khoa học của anh. Ngoài việc góp phần giúp CR7 duy trì chế độ ăn uống hợp lý nhất có thể, Georgina còn luôn biết cách đảm bảo cho CR7 có được tâm trạng thoải mái, vui vẻ trong mỗi bữa ăn ở nhà.
Người mẫu Nga Nita Kuzmina được coi là một trong những Nữ hoàng của Instagram. Ngoài ra, cô cũng đam mê tập gym và dành nhiều thời gian cho phòng tập thể dục.
HLV Jose Mourinho đã bất ngờ xóa tài khoản Instagram ngay sau trận M.U thua Chelsea 0-1 trong trận chung kết FA Cup vừa qua. Nguyên nhân là Người đặc biệt đã bị các fan cuồng công kích, thậm chí còn đòi lấy mạng ông.
Vợ chồng Beckham bị chê trên sóng truyền hình; James Collins bị West Ham cho thôi việc qua… email ; Iran tặng thảm cho đối thủ tại World Cup 2018... là những tin tức hậu trường đáng chú ý ngày 22/5.
Đã có không ít đội bóng chăm chút đầu tư cho màn ra mắt áo đấu mới của mình thật ấn tượng. Song công phu và độc đáo nhất phải kể đến màn trình làng áo đấu mùa 2018/19 mà Barcelona vừa thực hiện.
Sóng gió đang nổi lên trong mối quan hệ tình cảm giữa Cristiano Ronaldo và chân dài Georgina Rodriguez, khi CR7 bị tố cặp kè với bà mẹ đơn thân có tên Amal Saber.
Gianluigi Buffon vừa nói lời chia tay Juventus ở tuổi 40. Hiện không ít CLB sẵn sàng trải thảm đỏ chào đón thủ môn huyền thoại này. Nhưng ít ai biết rằng 25 năm trước, Sir Alex Ferguson đã phát hiện ra tài năng của Buffon khi anh mới là cậu bé 15 tuổi.
Cuộc chiến giữa Cristiano Ronaldo và Lionel Messi đã chuyển từ La Liga sang… thiên đường nghỉ dưỡng Ibiza. Sau khi Messi mua lại khách sạn Es Vive ở Ibiza, Ronaldo cũng quyết tâm đổ tiền vào chuỗi khách sạn hạng sang Palladium Hotel Group ở Ibiza để chạy đua tới cùng với Messi.
Rất nhiều những nhân vật thể thao nổi tiếng thế giới, trong đó có cựu cầu thủ David Beckham và VĐV tennis Serena Williams đã có mặt trong lễ cưới Hoàng gia Anh.
Louis Vuitton ra mắt mẫu valy đựng cúp vàng; sao WWE chút nữa cho Szczesny ăn đòn; Alli và Trippier bị nghi ngờ giới tính... là những tin tức hậu trường đáng chú ý ngày 20/5.
Theo thông tin từ phóng viên Travis Gafford, giải LCS mùa Hè có thể sẽ chuyển sang thi đấu Bo3 thay vì Bo1 như trước đây. Bên cạnh đó, phóng viên này cũng đề cập rằng giải đấu sẽ có hai tuần nghỉ do sự kiện Esports World Cup tại Riyadh, Saudi Arabia.
VIDEO bàn thắng U23 Indonesia vs U23 Australia
Chiến thắng lịch sử với tỷ số 1-0 của U23 Indonesia trước U23 Australia giúp đội bóng này sống dậy cơ hội vào tứ kết U23 châu Á 2024.
Ghi bàn
U23 Indonesia: Teguh (45’)
Xem thể thao đỉnh cao trên FPT Play, tại https://fptplay.vn/
Thông tin Toà soạn
Tạp chí Điện tử Bóng Đá
Tổng biên tập:
Nguyễn Tùng Điển
Phó Tổng biên tập:
Thạc Thị Thanh ThảoNguyễn Hà ThanhNguyễn Trung KiênVũ Khắc Sơn
Địa chỉ liên hệ
Tầng 6 tòa nhà Licogi 13 Số 164 đường Khuất Duy Tiến, quận Thanh Xuân, Hà Nội
* Đăng nhập hoặc Đăng ký tài khoản để
bình luận và chia sẻ nhanh hơn