'Big Six' Ngoại hạng Anh khởi động trước trận như thế nào?

Hai thủ môn Bernd Leno và Runar Alex Runarsson thường ra sân đầu tiên, phải thử sức với những cú sút từ HLV thủ môn Inaki Cana.

Phần còn lại của đội xuất hiện 40 phút trước khi trận đấu bắt đầu, chia thành từng cặp để thực hiện những đường chuyền theo chiều rộng của sân. Ở Arsenal, những người bạn thường kết đôi với nhau, chẳng hạn như Hector Bellerin và Dani Ceballos có xu hướng làm việc cùng nhau.

Sau một vài phút, đội hình chia ra làm hai, một bên gồm các cầu thủ đá chính còn một bên dự bị (loại trừ thủ môn). Nhóm cầu thủ đá chính bắt đầu các bài tập thể lực với Shad Forsythe, trong khi nhóm cầu thủ dự bị, những người đã hoàn thành bài tập trước các cầu thủ đá chính, làm việc với Sam Wilson.

Phe cầu thủ đá chính sau đó lại chia thành 3 nhóm nhỏ khác, chuyền qua lại với nhau trước khi đá ma. Có 3 cầu thủ trung lập (mặc áo bib xám), 4 mặc áo bib xanh, 4 cầu thủ khác không mặc áo bib và Kieran Tierney có xu hướng là cầu thủ duy nhất mặc áo tay ngắn trong những tháng mùa đông.

Khoảng 25 phút trước khi trận đấu bắt đầu, những cầu thủ đá chính bắt đầu chia thành 2 nhóm. Một nhóm phòng thủ 4 người còn một nhóm gồm 6 cầu thủ tấn công. Sau 5 phút, nhóm tấn công đi đến góc sân để thực hiện bài tập sút (đập nhả một hai với HLV trước khi sút vào khung thành). Các trung vệ và hậu vệ cánh thì thường xuyên chuyền dài cho nhau.

Sau đó là những pha chạy nước rút nhanh trước khi các cầu thủ đá chính đi vào đường hầm để chuẩn bị cho trận đấu. Ngay sau đó, tới lượt các cầu thủ dự bị tập sút, đó là lúc còn 15 phút nữa trận đấu sẽ diễn ra.

Khoảng một giờ trước khi trận đấu trên sân nhà Stamford Bridge bắt đầu, các thủ môn dự bị sẽ được ra sân đầu tiên cùng với HLV thủ môn Hilario. Sau ít phút làm nóng người, giãn cơ, họ bắt đầu làm việc ở khung thành tạm thời gần đường biên, trải qua các bài tập được thiết kế nhằm kiểm tra khả năng phản ứng của họ với các pha cứu thua, cũng như mức độ thoải mái khi xử lý bóng bằng chân.

Edouard Mendy tham gia với họ khoảng 15 phút sau đó, đặt chiếc khăn và chai nước của mình xuống khung thành chính trước khi nhanh chóng tham gia vào một pha chuyền bóng một chạm với hai người còn lại, do Hilario dẫn đầu. Các cầu thủ khác của Chelsea sau đó tiến vào và được chia thành hai nhóm: đá chính và dự bị.

Trong vài phút đầu tiên, mọi thứ diễn ra khá tự do, kiểu mạnh ai người nấy tập, với một vài cầu thủ khởi động với bóng, sút bóng, hoặc số khác thì giãn cơ. Dù vậy, nhóm cầu thủ đá chính nhanh chóng bị HLV thể lực chuyển sang một bên. Họ tập trung thành một vòng tròn, luồn dây thun màu đen quanh đầu gối và thực hiện động tác ngồi xổm (squat), sau đó hạ xuống mắt cá chân và liên tục di chuyển bàn chân của họ ra xa nhau.

Tiếp theo là bài tập chạy qua lại ngắn, bao gồm bước sang bên, nâng chân, đầu gối, nhảy và đánh đầu. Sau đó, họ lại xếp thành vòng tròn, gập người bằng hai chân, giơ cao, vung tay, vung chân, chuyển từ đầu gối này sang đầu gối kia và nhảy trên một chân. Sau một vòng nhảy và đánh đầu giả, họ kết thúc bằng một vòng chạy nước rút.

Các cầu thủ dự bị sau đó được đưa ra riêng để thực hiện với quy trình tương tự, trong khi nhóm đá chính bắt đầu các bài tập chuyền và di chuyển một chạm với các đường chuyền thấp và cao. Tiếp theo là đá ma với sự khác biệt: đó là một đồng đội được bố trí ở giữa vòng tròn, giữa những cầu thủ truy đuổi mặc áo bib. Nhiệm vụ là phải tung ra đường chuyển khỏi vòng tròn đó mà không bị cướp mất bóng.

Chelsea để dành bài tập tốt nhất cuối cùng: bài tập sút trong đó mỗi cầu thủ bắt đầu thực hiện các pha phối hợp một trong hai, và sau đó cố gắng đánh bại thủ môn bằng cú dứt điểm đầu tiên.

HLV Jurgen Klopp đứng ở vòng tròn giữa sân Anfield, hai tay khoanh trước ngực, còn đôi mắt chăm chú nhìn đối thủ đang khởi động. Phía sau ông, các HLV Pep Lijnders và Vitor Matos theo dõi khi các cầu thủ Liverpool chia thành từng cặp và thực hiện các đường chuyền từ cự ly 10 đến 15 mét cho nhau trên khắp mặt cỏ.

Đây là bài tập đầu tiên trong 22 phút khởi động cho các cầu thủ (không tính thủ môn), những người bước ra sân tập từ đường hầm khoảng 7 phút sau khi HLV thủ môn John Achterberg bắt đầu bài tập với các thủ môn.

Sau 5 phút, trưởng phòng thể chất và thể lực, Andreas Kornmayer gọi 10 cầu thủ đá chính xếp thành một vòng tròn ở giữa, trong khi các cầu thủ dự bị bắt đầu hàng loạt các bài đá ma với nhau trước khán đài Main Stand. Kornmayer là người giám sát các cầu thủ giãn cơ trước khi họ được chia cặp để thực hiện các bài tập chạy ngắn.

Sau đó, tới phiên của Lijnders. Ông lấy ra những chiếc áo bib màu trắng và vàng khi họ tiến về phía khán đài Kenny Dalglish. Tại đây, 10 cầu thủ đá chính của Liverpool chia đôi đấu 5 vs 5.

Hai trung vệ đứng ở mỗi đầu sân nhỏ mặc áo bib vàng, trong khi trước mặt họ là bốn người mặc áo bib trắng đối đầu với 4 cầu thủ mặc áo khoác tập. Tất cả diễn ra chỉ một chạm và thật điên cuồng khi Lijnders ra lệnh. Tất cả chỉ nhằm đảm bảo Liverpool sẵn sàng thi đấu với nhịp độ và cường độ mà Klopp yêu cầu.

Với hầu hết các đội bóng, 5 phút cuối cùng của phần khởi động là bài tập sút. Thế nhưng, hai trung vệ được miễn trừ nhiệm vụ này khi họ thay nhau ném bóng lên trời cho người kia đánh đầu trước khi tản ra để trao đổi những đường chuyền chéo sân ở cự ly 40 mét.

Có 3 yếu tố trong bài tập sút cho các tiền vệ và tiền đạo, đó là việc các hậu vệ cánh lao xuống cánh. Có một đường căng ngang vào từ cánh trái và sau đó là từ cánh phải. Thứ ba, có một pha truy cản của đồng đội ở gần rìa vòng cấm trước khi một cầu thủ tung ra cú đá từ tuyến hai về cầu môn đối phương.

Các cầu thủ dừng lại uống một chút trước khi Kornmayer tập trung lại trước khán đài chính. Sau đó, các cầu thủ có một chuỗi các bài nhảy và chạy nước rút rồi đi xuống đường hầm.

Man City thường tiến hành bài tập khởi động ở phía xa sân Etihad (nơi xa nhất so với vị trí có sự hiện diện của truyền thông). Một số cầu thủ chạy ra khỏi đường hầm với trái bóng dưới chân. Riyad Mahrez thường nằm trong số những người đầu tiên ra sân.

Trong vài phút, họ làm việc riêng của mình nhưng sau đó chia cặp để thực hiện các đường chuyền qua lại với nhau, và điều này thường cho thấy mối quan hệ giữa họ. Ferran Torres cặp với Eric Garcia, hai sao trẻ người Tây Ban Nha; Mahrez cặp với Mendy, hai người nói tiếng Pháp; Jesus cặp với Cancelo, hai người nói tiếng Bồ Đào Nha, và sau đó là Rodri và Guendogan, những người rất quan trọng ở trung tâm của hàng tiền vệ Man City.

Borrell phát những chiếc áo bib với nhiều màu sắc khác nhau, và sau đó là thói quen khởi động thông thường cho những cầu thủ đá chính, do Lorenzo Buenaventura, HLV thể lực đáng tin cậy của Guardiola dẫn dắt. Họ ngồi xổm xuống thấp để làm ấm cơ mông và gân kheo, xoay người từ bên này sang bên kia lắc lư cánh tay và nhấc chân lên xuống.

Những cầu thủ dự bị cũng làm điều này, với cường độ thấp hơn, ở phía gần của sân. Phần khởi động của họ thoải mái hơn rất nhiều và thực sự, một nửa số cầu thủ dự bị không phải lúc nào cũng ra sân trong vài phút, và sau đó công việc với trái bóng của họ chủ yếu là giữ bóng bay lên không trung trong một vòng tròn nhỏ. Ai thua bị búng tai.

Đội hình chính sau đó chia thành các nhóm nhỏ gồm 3 hoặc 4 cầu thủ. Họ chuyền bóng qua lại cho nhau rồi sau đó đá ma 4 người. Kế đến, tất cả họ quay trở lại ra xa để đá ma lớn hơn với 8 người xung quanh bên ngoài còn 2 người làm ma. 

Các thủ môn lúc ấy đang thực hiện bài tập đối phó với những quả tạt và sút bóng, nhưng sau đó mọi người trở lại để tập sút. Họ xếp thành một hàng, đưa bóng vào chân, lùi lại và sút. Mikel Arteta từng mớm bóng cho các cầu thủ tập sút, song giờ nhiệm vụ này xoay vòng giữa các cầu thủ. Phil Foden là người làm điều đó khá thường xuyên. Zack Steffen là người đứng trong khung gỗ để truy cản các cú sút, Ederson tiếp tục tập sút, còn các cầu thủ dự bị khác giữ bóng trên không.

Nhóm cầu thủ đá chính sau đó thực hiện các pha chạy nước rút ngắn dọc đường biên rồi tiến vào đường hầm. Một số cầu thủ sẽ ở lại lâu hơn một chút, trong đó có Foden.

Man United đá ma rất nhiều trong các buổi khởi động. Trong cuộc làm khách của Liverpool trước M.U mùa trước, Ole Gunnar Solskjaer đã gây bất ngờ khi lựa chọn bộ ba trung vệ Harry Maguire, Victor Lindelof và Axel Tuanzebe cùng khởi động. Tuanzebe sau đó bị chấn thương, xuống đường hầm sớm, và Marcos Rojo được đôn lên khỏi nhóm dự bị.

Kieran McKenna là HLV chỉ đạo phần khởi động của Man United. Ông tung bóng lên cao để các trung vệ thực hiện phá bóng trên không, hoặc sút bóng là là mặt đất nhằm giúp họ kiểm soát tốt hơn. Đối với các vị trí khác, sẽ chia làm nhóm 2 người hoặc 4 người để thực hiện bài tập chuyền. Mỗi cầu thủ có cách sút bóng khác nhau. Bruno Fernandes có xu hướng áp dụng topspin (sút xoáy).

Các tiền vệ và tiền đạo của M.U sẽ hoàn thành thói quen trước trận bằng một vài cú sút từ rìa vòng cấm và thủ môn dự bị là người cản phá. Thủ môn bắt chính sẽ ngăn chặn các quả tạt và tập chuyền ra từ ngoài vòng cấm ở nhiều khoảng cách khác nhau. Tất nhiên, buổi khởi động của M.U bao giờ cũng có chuỗi động tác giãn cơ và chạy. Yêu cầu đơn giản là máu lưu thông và cơ bắp dẻo dai.

Suốt quá trình khởi động của Tottenham, sẽ có một cầu thủ luôn thu hút ánh mắt của mọi, đó là Tanguy Ndombele. Cứ hễ có phút giây rảnh rỗi, tiền vệ này lại tập luyện các động tác kỹ thuật của mình. Thật mê hoặc khi được theo dõi những cú đánh vai và những đường chuyền hoàn hảo mà Ndombele tạo ra trong các trận đấu.

Nhìn chung, các bài khởi động của Tottenham không có gì đặc biệt. Sau khi giãn cơ, các cầu thủ tập hợp đá ma. Tuy nhiên, thay vì đứng thành vòng tròn, các cầu thủ liên tục di chuyển khi nhận bóng và sau khi chuyền.

Sau đó, các cầu thủ sẽ chia thành nhóm, trong đó Ledley King tiếp quản các hậu vệ và cho họ bài tập như ném bóng lên không trung để họ đánh đầu. Kế đến, các hậu vệ sẽ thực hiện một loạt các lần chuyền bóng lặp lại cho King, trước khi cựu hậu vệ này kiểm tra khả năng tăng tốc của họ bằng cách lăn các quả bóng trước mặt để họ đuổi theo và chạy nước rút.

Trong khi đó, các cầu thủ tấn công sẽ thực hiện các bài tập như tập sút - chuyền, nhận một đường chuyền nhẹ nhàng, chuyền một lần nữa và sau đó tung một cú sút về phía thủ môn. Thủ môn còn lại sẽ tập ngã xuống rồi đứng dậy nhanh chóng khi HLV thủ môn Nuno Santos ném bóng theo các hướng khác nhau để anh ta cứu thua.

Sau khi giãn cơ và chạy nước rút, các cầu thủ trở lại phòng thay đồ để được hướng dẫn lần cuối. Sau đó, đến giờ ra sân thi đấu.