Không chỉ nổi bật với nhan sắc quyến rũ, nữ diễn viên 26 tuổi người Tây Ban Nha còn gây ấn tượng bởi lối sống khoa học và lành mạnh. Ester cho biết cô không chạy theo những chế độ ăn kiêng hà khắc, mà ưu tiên xây dựng thói quen bền vững, hạn chế tối đa áp lực lên cả thể chất lẫn tinh thần.
Do đặc thù công việc thường xuyên di chuyển, lịch quay kéo dài và thất thường, Ester linh hoạt điều chỉnh chế độ tập luyện. Trong phòng gym, cô tập trung vào các bài tập chức năng nhằm cải thiện sự phối hợp, thăng bằng và khả năng vận động. Những nhóm cơ quan trọng như bụng, chân và lưng luôn được ưu tiên, kết hợp cùng tạ nhẹ và các bài cardio cường độ cao để giữ cơ thể săn chắc mà không phát triển cơ bắp quá mức.
Về dinh dưỡng, bạn gái của Mbappe duy trì chế độ ăn tự nhiên và cân bằng. Thực đơn hàng ngày giàu rau xanh, trái cây, protein chất lượng cao và tinh bột tốt, đảm bảo nguồn năng lượng cho việc luyện tập. Cô hạn chế đường và thực phẩm chế biến sẵn, nhưng không ép bản thân kiêng khem tuyệt đối, vẫn cho phép thưởng thức món yêu thích ở mức hợp lý.
Bên cạnh tập luyện và ăn uống, Ester đặc biệt chú trọng nghỉ ngơi và phục hồi. Ngủ đủ giấc, chăm sóc sức khỏe tinh thần là yếu tố then chốt giúp cô luôn giữ trạng thái tích cực. Ngoài ra, việc uống đủ nước và áp dụng các phương pháp vật lý trị liệu khi cần cũng giúp người đẹp tránh tình trạng căng thẳng quá mức.
Đăng ký nhận tin tức từ Tạp chí Bóng đá
