"Salah là kẻ đã hết thời", "Liverpool nên sớm tống khứ Salah khỏi Anfield", "Salah đang giữ bí mật gì của Arne Slot mà khiến ông mù quáng đến vậy". Đó là không ít đánh giá tiêu cực và có phần cay độc nhắm đến Salah xuyên suốt thời gian qua, khi Liverpool bất ngờ lao dốc không phanh với những thất bại liên tiếp tại Premier League.
Chẳng ai muốn chấp nhận về một sự sụp đổ chóng vánh của Liverpool - đội đã băng băng về đích ở Ngoại hạng Anh mùa trước bằng màn trình diễn áp đảo toàn tập. Và khi mọi thứ vụn vỡ, Salah là người đầu tiên bị réo tên như một phản xạ hết sức tự nhiên. Cũng dễ hiểu thôi, bởi tiền đạo người Ai Cập là ngôi sao số 1 của The Reds, người đã ẵm giải Cầu thủ xuất sắc nhất lẫn "Vua phá lưới" Premier League với 29 pha lập công.
Sự kỳ vọng đặt lên vai Salah vào mỗi mùa giải là vô cùng lớn, và khi tất cả đi chệch hướng, nó chẳng khác nào một "quả bom" được kích nổ với sức công phá khủng khiếp. Công bằng mà nói, việc người hâm mộ đả kích Salah chẳng phải vô cớ. Sau một mùa giải thăng hoa tột độ, "Vua Ai Cập" đã sa sút thấy rõ. Anh đá "tốn bóng" hơn, thiếu gắn kết, ích kỷ và thường xuyên phung phí cơ hội. Sự sắc bén của Salah gần như biến mất.
Tuy nhiên, khi quá mải mê nhắm vào một mặt gì đó tiêu cực, giới mộ điệu lại quên đi sự vĩ đại của Salah. Ở tuổi 33, cựu chân sút của Chelsea và AS Roma tiếp tục xô đổ những kỷ lục vốn được xem là bất khả thi, và anh vẫn đang trên hành trình chống lại sự khắc nghiệt của thời gian...
Cột mốc lịch sử
Tên của Mohamed Salah vốn đã được khắc sâu trong lịch sử của Liverpool, nhưng một cú sút chân phải đơn giản vào lưới Aston Villa tại vòng 10 Premier League vừa qua đã nâng anh lên một tầm cao mới.
Có lẽ chưa bao giờ Salah có một pha dứt điểm dễ dàng hơn thế trong sự nghiệp của mình. Sau một đường chuyền hỏng của thủ thành Emi Martinez phía Aston Villa, tiền đạo người Ai Cập đã nhẹ nhàng đưa bóng vào lưới trống, nâng tổng số bàn thắng của anh trong màu áo Liverpool lên con số 250.
Điều đó giúp Salah gia nhập một "CLB độc quyền" trong lịch sử Liverpool, với Roger Hunt (285 bàn) cùng Ian Rush (346 bàn) là những hai cái tên hiếm hoi từng chạm mốc 250 bàn ở mọi đấu trường.
Nếu chia bình quân bàn thắng theo từng trận, ngôi sao người Ai Cập thậm chí còn vượt nhẹ Hunt và Rush, với hiệu suất 0,6 bàn mỗi trận. Trong top 10 cây săn bàn vĩ đại nhất lịch sử CLB, chỉ có Gordon Hodgson - người thi đấu cho Liverpool trong những năm 1920 và 1930 - sở hữu tỷ lệ bàn thắng/trận cao hơn. Điều này càng khẳng định sự phi thường của Salah trong kỷ nguyên bóng đá hiện đại.
"Cảm giác thật tuyệt vời khi được ghi bàn và giành danh hiệu cho một CLB lớn như thế này. Đó là điều tôi không bao giờ xem nhẹ", Salah chia sẻ với TNT Sports sau chiến thắng trước Aston Villa. "Tôi thực sự tự hào và hạnh phúc với thành tích này".
Trong tổng số 250 bàn thắng của Salah, gần 1/5 đến từ chấm phạt đền (45 bàn), bên cạnh 205 bàn từ các tình huống bóng sống. Không quả penalty nào quan trọng hơn cú sút mở tỷ số vào lưới Tottenham ở chung kết Champions League 2019, khi Salah dứt điểm thẳng vào giữa khung thành ở phút thứ 2, mở đường cho Liverpool giành cúp châu Âu thứ 6 trong lịch sử CLB.
Xét theo đấu trường, Premier League dĩ nhiên là "nguồn cung cấp chính" cho số bàn thắng của Salah, song việc anh ghi 51 bàn ở các giải đấu châu Âu (gồm Champions League và Europa League) cũng rất đáng chú ý.
Không một cầu thủ Liverpool nào ghi nhiều bàn ở châu Âu hơn Salah - người đã vượt qua kỷ lục 41 pha lập công của Steven Gerrard và vẫn đang tiếp tục nới rộng khoảng cách đó.
Sức bền, thể lực cùng tinh thần thi đấu mãnh liệt của Salah đã khiến việc "quản lý thể lực" của anh trở thành đề tài nóng trong mùa này. Trong phần lớn thời gian Salah khoác áo Liverpool luôn triết lý rất rõ ràng: giữ anh trên sân càng lâu càng tốt, bởi tiền đạo 33 tuổi thường xuyên mang về các bàn thắng ở những phút cuối.
Thống kê cũng chứng minh điều đó. Phần lớn bàn thắng của Salah đến trong 15 phút cuối cùng của trận đấu. Đôi khi là một bàn thắng quyết định, song hình ảnh thường thấy trong tâm trí người hâm mộ Liverpool là Salah dẫn đầu pha phản công rồi tự mình dứt điểm thành bàn.
Quả penalty ấn định chiến thắng ở phút 90+6 trước Burnley hồi tháng 9 là minh chứng mới nhất cho khả năng "gánh đội" của anh. Nhưng có lẽ bàn thắng muộn đáng nhớ nhất chính là pha lập công vào lưới Man United trên sân Anfield trong mùa giải vô địch 2019/20.
Đó là bàn ấn định tỷ số 2-0 trong thời gian bù giờ: Alisson Becker phất đường chuyền dài, Salah bứt tốc, vượt qua Dan James rồi dứt điểm hạ gục David de Gea trước khán đài The Kop. Khoảnh khắc ấy đã trở thành biểu tượng cho cảm xúc vỡ òa của các cổ động viên Liverpool, khi chiến thắng năm đó là một trong những lần đầu tiên tiếng hát "We’re gonna win the league" (tạm dịch: Chúng ta sẽ vô địch giải đấu) vang lên tại Anfield - đánh dấu bước ngoặt trên hành trình chấm dứt 30 năm chờ đợi danh hiệu Ngoại hạng Anh.
Bản năng "sát thủ"
Trong suốt thời gian Salah khoác áo Liverpool, MU là "nạn nhân" lớn nhất của anh, khi chân sút sinh năm 1992 ghi tới 16 bàn vào lưới Quỷ đỏ - nhiều hơn bất kỳ đối thủ nào khác. Salah cũng có thành tích ấn tượng trước Tottenham (14 bàn), Man City (13) và West Ham (13), cho thấy anh luôn tỏa sáng trong những trận cầu lớn nhất.
Cú hat-trick vào lưới MU trong chiến thắng 5-0 ở mùa giải 2021/22 là một trong những màn trình diễn chói sáng nhất, đặc biệt khi nó diễn ra ngay tại Old Trafford. Mỗi chuyến làm khách tại "Nhà hát của những giấc mơ" dường như đều mang lại bàn thắng cho Salah. Sau chiến thắng 3-0 của Liverpool vào tháng 9/2024, anh trở thành cầu thủ đầu tiên ghi bàn trong 5 trận liên tiếp trên sân Old Trafford ở Premier League.
Điều đó không chỉ cho thấy sự xuất sắc của Salah, mà phần nào phản ánh phong độ tệ hại của MU. Thực tế, kể từ đầu mùa 2020/21, Salah là cầu thủ ghi nhiều bàn thứ 6 tại Old Trafford trong khuôn khổ Premier League, dù anh không chơi cho Quỷ đỏ.
Bàn thắng vào lưới Aston Villa vừa qua cũng giúp Salah cân bằng một kỷ lục khác, khi anh san bằng thành tích của Wayne Rooney về số lần tham gia vào bàn thắng (ghi bàn + kiến tạo) cho một CLB duy nhất tại Premier League. Với 188 bàn và 88 kiến tạo (tổng cộng 276 lần tham gia trực tiếp vào bàn thắng) cho Liverpool, Salah đã bắt kịp Rooney (183 bàn, 93 kiến tạo) trong màu áo MU.
Điều đó đồng nghĩa với việc tổng số bàn thắng Premier League của Salah (190 bàn, bao gồm cả 2 bàn cho Chelsea) giờ đã giúp anh vượt qua Andrew Cole (187) và Sergio Aguero (184) trong danh sách những tay săn bàn vĩ đại nhất lịch sử giải đấu.
Dù Liverpool có thể đang gặp khó khăn trong vài tuần gần đây, cột mốc 250 bàn của Salah vẫn là một thành tựu đáng để tôn vinh. Phong độ sa sút tạm thời có thể khiến anh bị chỉ trích, song bàn thắng trước Aston Villa là lời nhắc nhở rằng Salah vẫn là hình mẫu của sự bền bỉ và nhất quán, sánh ngang - thậm chí vượt trội - so với những huyền thoại vĩ đại nhất từng khoác áo Liverpool.
Vậy, đã bao giờ chúng ta tự hỏi Salah đã rèn luyện như thế nào để ngự trị trên đỉnh cao suốt thời gian dài? Nên nhớ, các cầu thủ thường bắt đầu xuống dốc khi bước sang tuổi 30, và điều ấy càng trở nên khắc nghiệt hơn với các cầu thủ chạy cánh kiểu như Salah - những người luôn phải hoạt động với tốc độ cùng cường độ rất cao.
Vài tháng trước sinh nhật lần thứ 30 của mình, Salah được hỏi trong một buổi phỏng vấn rằng anh cảm thấy thế nào khi sắp bước sang độ tuổi mà phần lớn cầu thủ thường được xem là đã qua đỉnh cao phong độ.
"Tôi chưa từng nghĩ về việc mình sắp 30 tuổi", anh nói với tạp chí Four Four Two. "Tôi có hỏi vài cầu thủ khác, và họ bảo rằng khi sang tuổi 30 thì cảm giác rất khác, nhưng tôi thì thấy vẫn ổn. Tôi đang tận hưởng cuộc sống, tận hưởng bóng đá. Bây giờ tuổi tác không còn là vấn đề nữa".
Trong phần lớn mùa giải trước, chân sút số một của Premier League (29 bàn) đồng thời là cầu thủ kiến tạo nhiều nhất (18 đường chuyền thành bàn) đã chứng minh điều đó. Salah đã bước sang tuổi 33 vào tháng 6 năm nay, song những màn trình diễn của anh vẫn là chìa khóa giúp Liverpool giành chức vô địch.
Những màn thể hiện ấy giúp Salah có được bản hợp đồng mới có thời hạn hai năm - điều hiếm khi chủ sở hữu Liverpool, Fenway Sports Group, làm với các cầu thủ đã qua tuổi 30. Salah đơn giản là nhận được sự tôn trọng tuyệt đối từ các đồng nghiệp.
Cách đây hai tháng, Salah trở thành cầu thủ đầu tiên ba lần giành giải "Cầu thủ của năm" do Hiệp hội Cầu thủ chuyên nghiệp Anh (PFA) bình chọn - giải thưởng do chính các cầu thủ ở Anh bỏ phiếu.
"Những gì Mo làm được qua từng mùa là điều điên rồ. Thật khó tin", Daniel Sturridge - đồng đội cũ của Salah - nói trên Sky Sports. Cựu danh thủ Jamie Carragher gọi đây là "một mùa giải vĩ đại trong lịch sử", đặt Salah chỉ sau Thierry Henry trong danh sách những tiền đạo hay nhất Premier League.
Làm thế nào Salah vẫn tăng tốc ở tuổi mà người khác bắt đầu chững lại?
Tại AS Roma, nơi Salah ký hợp đồng chính thức từ Chelsea năm 2016 sau khi gây ấn tượng trong thời gian cho mượn, anh bắt đầu hoàn thiện chế độ chuẩn bị và phục hồi thể lực, điều sau này đã trở thành trung tâm của thành công.
Trong buổi phỏng vấn với L'Équipe năm 2022, Salah nói rằng chính ở Italia, anh bắt đầu "tìm kiếm những chi tiết nhỏ" giúp bản thân "phục hồi tốt hơn và giữ được sự sung mãn sau mỗi trận đấu". Salah mua các thiết bị tập cardio, tạ, và xây hẳn một sân tập riêng trong vườn nhà để tập sút cùng huấn luyện viên cá nhân.
Trong cuốn "Chasing Salah", tác giả Simon Hughes kể lại giai đoạn tập huấn khắc nghiệt tại Evian (miền nam nước Pháp) do HLV Jurgen Klopp dẫn dắt vào năm 2018. Khi các nhân viên massage và vật lý trị liệu của đội bận rộn chăm sóc đồng đội bị căng cơ hay chuột rút, thì yêu cầu duy nhất của Salah chỉ là được chuẩn bị kỹ càng để cơ thể sẵn sàng đón nhận bất cứ gì Klopp đưa ra ngày hôm sau. Trong cuốn sách, một người từng làm việc với Salah trong quá trình hồi phục gọi anh là "một cỗ máy... một kẻ dị biệt".
Dù các cầu thủ đã phải tập ba buổi mỗi ngày ở Evian, Salah vẫn tự nguyện bắt đầu và kết thúc ngày bằng các buổi tập trong phòng gym - thói quen anh hình thành từ thời còn ở Chelsea. Salah đã tập gym từ khi còn là thiếu niên, song ở Chelsea, phòng tập trở thành nơi trú ẩn tinh thần, đồng thời là chỗ anh tự hoàn thiện bản thân.
"Tôi đi tập mỗi ngày vì tôi biết mình sẽ không được ra sân", anh nói với GQ năm 2022. Salah cũng nhận thấy nhiều đồng đội to khỏe hơn mình, nên anh cần tăng sức mạnh để có thể tồn tại ở Premier League.
Khi trở lại nước Anh năm 2017, việc tập gym đã ăn sâu vào lối sống của Salah, cả trong lẫn ngoài CLB. Trong cuốn "Chasing Salah", Hughes kể rằng trong khi các cầu thủ khác giết thời gian bằng việc đánh bi-a trước buổi tập ở trung tâm huấn luyện của Liverpool, thì Salah lại dành thời gian đó trong phòng gym, rèn cơ bụng và khả năng xoay người.
Mặc dù cơ bụng sáu múi của Salah là điều dễ thấy nhất và đáng ngưỡng mộ nhất với những ai chẳng bao giờ thấy nổi... một múi nào, nhưng đó chủ yếu là sản phẩm phụ của chế độ dinh dưỡng và di truyền tốt. Điều quan trọng hơn là khả năng ổn định lõi cơ thể và xoay chuyển linh hoạt khi di chuyển ở tốc độ cao.
"Cậu ấy tập trung phát triển sức mạnh xoay người vì anh nhận ra đó là yếu tố quan trọng trong lối chơi của mình", tiến sĩ Ben Rosenblatt - cựu HLV thể lực trưởng của đội tuyển Anh nam, hiện sáng lập 292 Performance - cho biết. "Với Salah, điều này giúp cậu ấy giữ thăng bằng, che chắn bóng và di chuyển trong không gian hẹp".
Rosenblatt nói thêm việc tập trung vào sức mạnh xoay thân cũng xuất phát từ sự hiểu biết của Salah về cơ thể mình cũng như cách để duy trì khả năng chịu đựng của nó trước cường độ bóng đá đỉnh cao.
"Có thể trong lịch sử chấn thương của mình, đã có điều khiến Salah nhận ra 'Tôi cần có một thân trên cực khỏe và sức mạnh xoay người thật tốt'. Cậu ấy xác định được yếu tố quan trọng cho cả lối chơi lẫn tiền sử chấn thương, rồi kiên trì luyện tập cho nó. Đó là chìa khóa giúp cầu thủ duy trì sức bền và sự dẻo dai khi đã lớn tuổi".
Ngôi nhà như phòng gym và bệnh viện
Bên ngoài sân tập, Salah vẫn cực kỳ kỷ luật. Hai căn phòng trong ngôi nhà chung với vợ Magi và hai con gái Makka và Kayan được trang bị đầy đủ dụng cụ: tạ rời, máy chạy bộ, xe đạp tập, máy Pilates cỡ nhỏ và các thiết bị kháng lực cố định.
Salah còn có cả buồng trị liệu lạnh sâu (cryotherapy) - nơi cơ thể được làm lạnh tới âm 80°C, giúp giảm đau nhức và viêm cơ sau tập. Ngoài ra, còn có buồng oxy cao áp cho phép anh hít thở oxy tinh khiết trong môi trường áp suất cao gấp 2-3 lần bình thường, giúp tăng khả năng hồi phục và sức bền.
Salah từng đùa rằng nhà mình "trông như bệnh viện". Khi các con đã ngủ, anh thường vào phòng gym để tập thêm, tập trung vào độ linh hoạt hoặc chuyển động cơ thể. "Vợ tôi bảo tôi dành thời gian cho máy móc còn nhiều hơn cho cô ấy", anh kể với L'Équipe.
Và kết quả thì rõ ràng. Salah đá trọn vẹn toàn bộ các trận Premier League mùa trước - điều vốn không hiếm với anh. Trước khi dính chấn thương gân kheo ở CAN 2024, Salah chỉ bỏ lỡ 10 trận Premier League trong suốt 6 năm rưỡi ở Anfield - con số ấn tượng với một cầu thủ thường xuyên bị hậu vệ đối phương chăm sóc.
Theo Luke Anthony - giám đốc y học thể thao của trung tâm GoPerform - nhiều yếu tố như di truyền cũng góp phần. "Với một số chấn thương như đứt dây chằng chéo trước, có vẻ một số người có xu hướng dễ mắc hơn", ông nói.
Ngoài ra, tiền sử chấn thương cũng quyết định khả năng chịu đựng sau này: "Khi bạn từng dính một chấn thương - gân kheo, đùi hay đầu gối - khả năng tái phát cao hơn so với người chưa từng bị. Nếu chấn thương đến sớm trong sự nghiệp, dù hồi phục tốt, bạn vẫn mang nguy cơ đó theo".
Vận may và hoàn cảnh cũng ảnh hưởng, từ khối lượng tập mỗi ngày đến cách HLV phân bổ cường độ.
Pilates, yoga và hơi thở
Salah cũng là tín đồ Pilates, thậm chí đặt cả máy Pilates reformer giữa các thiết bị tạ và máy chạy trong phòng gym. "Khi chơi thể thao, cơ thể mất đi một phần biên độ vận động tự nhiên", Rosenblatt giải thích. "Cầu thủ bóng đá có thể bị giảm độ linh hoạt ở mắt cá, hông hoặc cột sống ngực, và Pilates giúp khôi phục điều đó".
Máy reformer cũng thử thách cơ thể theo những cách khác lạ, đòi hỏi người tập có ý thức cơ thể cực kỳ cao. "Đó là cơ hội để lắng nghe cơ thể, xem chỗ nào căng cứng, mất linh hoạt hay cần hỗ trợ thêm", Rosenblatt nói. "Bạn cũng cần sự chính xác và kiểm soát cơ thể tuyệt đối - điều rất quan trọng với vận động viên muốn duy trì sự nghiệp lâu dài".
Song song với Pilates, Salah còn tập yoga. Sau khi ghi bàn vào lưới Chelsea mùa 2018/19, anh từng ăn mừng bằng tư thế "cây" (đứng một chân, chân kia đặt lên đùi, hai tay chắp cao qua đầu). Nhìn thì tưởng đơn giản, song nó đòi hỏi khả năng giữ thăng bằng và tập trung cao.
"Tôi là người của yoga!", Salah tuyên bố trong buổi phỏng vấn sau trận, và trở thành một trong những cầu thủ ca ngợi yoga vì giúp cải thiện độ dẻo dai và sức mạnh lõi - những yếu tố quan trọng trong việc phòng ngừa chấn thương.
Yoga còn giúp Salah kiểm soát tâm lý và cảm xúc. Các bài tập thở sâu từ bụng thay vì ngực giúp hệ thần kinh thư giãn, cân bằng giữa trạng thái căng thẳng và hồi phục.
Rosenblatt - người từng đưa kỹ thuật thở vào đội tuyển Anh năm 2020 - kể lại rằng sau loạt sút luân lưu với Colombia ở World Cup 2018, các cầu thủ "kiệt sức về mặt cảm xúc lẫn tinh thần". Việc tập thở giúp họ hồi phục và ổn định lại hệ thần kinh, chống lại trạng thái "chiến đấu hay bỏ chạy" mà cầu thủ thường xuyên phải chịu.
"Kiểm soát cảm xúc là điều sống còn, đặc biệt với những người phải thi đấu dưới áp lực tột độ", ông nói.
Khi còn ở Roma, Salah từng đọc về việc kình ngư Michael Phelps dùng thiền và hình dung tâm lý để đạt hiệu suất cao. Từ đó, anh cũng áp dụng, với mỗi sáng thức dậy dành vài phút nhắm mắt tưởng tượng các tình huống ghi bàn, kết hợp nghiên cứu các thủ môn đối thủ.
Sự bền bỉ đến từ thể chất và tư duy
"Độ bền của Salah là yếu tố giúp cậu ấy duy trì phong độ ổn định như vậy", tiến sĩ James Malone, nhà khoa học thể thao từng làm việc tại Liverpool, nhận xét.
Theo ông, ngoài thể hình cân đối và nền tảng thể lực tốt, lối chơi thông minh cũng giúp Salah tránh va chạm: "Cậu ấy di chuyển rất có chọn lọc, giống Cristiano Ronaldo hay Lionel Messi. Họ chỉ bùng nổ đúng thời điểm. Bạn hiếm khi thấy Salah xoạc bóng. Anh thường né va chạm để tự bảo vệ mình, chỉ bung hết tốc khi tấn công".
Salah từng nói với L'Équipe rằng anh "phân tích tư thế đối thủ để đoán trước hành động", kết hợp với tốc độ và khả năng di chuyển linh hoạt để giành lợi thế.
Tuy nhiên, mùa 2024/25 đánh dấu thay đổi chiến thuật rõ rệt: anh chạy chỗ ít hơn, đặc biệt là những pha tăng tốc cường độ cao, từ 10,97 lần/trận mùa 2023/24 giảm còn 8,95. Nhưng đây không phải dấu hiệu sa sút thể chất, mà là sự điều chỉnh chiến thuật từ ông thầy mới Arne Slot.
Thay vì giảm hiệu quả, sự thay đổi giúp Salah hiệu quả hơn. Anh chọn thời điểm di chuyển khôn ngoan hơn, và mỗi pha chạy chỗ mang lại nhiều cú sút, bàn thắng hơn. Trung bình mùa trước, Salah tạo ra gần 2,5 cú sút mỗi trận từ những pha di chuyển không bóng - cao nhất kể từ mùa 2018/19.
Ngoài ra, vị trí bắt đầu các pha chạy chỗ cũng thay đổi: Salah khởi đầu từ sâu hơn, giống kiểu chạy cánh cổ điển thay vì vai trò "tiền đạo cánh bó vào" trong hệ thống của Klopp. Tỷ lệ chạy từ khu vực cao giảm từ 56% (2019/20) xuống còn 44% mùa trước, giúp anh có nhiều không gian tăng tốc hơn trước khi đối mặt hậu vệ.
Khoảng cách giữa Salah và hậu vệ đối phương cũng tăng, cho phép anh tăng tốc hiệu quả hơn. Nhờ vậy, tốc độ tối đa mùa trước của Salah đạt 31,1 km/h - cao nhất từ trước đến nay, chứng minh anh vẫn giữ được sức bật dù ít tăng tốc hơn.
Nền tảng không thể thiếu từ dinh dưỡng
Salah cực kỳ chú trọng ăn uống, thậm chí để ý cả khẩu phần của đồng đội. Trong giai đoạn tiền mùa 2021/22, anh thấy cầu thủ trẻ Harvey Elliott ăn hai lát bánh mì trắng và khuyên nên ăn ít đi. "Giờ tôi đổi sang bánh mì nâu, tốt cho sức khỏe hơn", Elliott kể lại với The Times.
Khi được hỏi làm sao để có cơ bụng như anh, Salah đùa trên Men in Blazers: "Hãy cắt bánh mì, hoặc ít nhất ăn loại không gluten. Giảm sữa, hạn chế phô mai, ăn nhiều rau xanh... và bỏ đường".
Salah ưa thích bông cải, khoai lang, cá, thịt gà và salad. Khi ra ngoài thì chọn sushi. Ngôi sao người Ai Cập chỉ cho phép mình ăn pizza một lần mỗi tháng, hiếm khi ăn hamburger, và luôn thưởng cho mình món koshari (mì, cơm, đậu lăng, đậu gà và gia vị) mỗi khi về Ai Cập.
Là người Hồi giáo, Salah không uống rượu - điều mà Klopp từng khen ngợi vì giúp anh và Sadio Mane phục hồi nhanh hơn sau AFCON 2022.
Theo tiến sĩ Rob Naughton - chuyên gia dinh dưỡng thể thao - tinh bột là nguồn năng lượng chính, nhưng cần điều chỉnh theo giai đoạn: "Ngày tập nhẹ thì giảm tinh bột, còn gần trận thì tăng. Nhờ vậy duy trì thể hình tối ưu và đủ năng lượng thi đấu".
Salah chọn nguồn tinh bột thay thế bánh mì, chẳng hạn mì không gluten, vì một số cầu thủ ăn nhiều tinh bột lúa mì dễ bị đầy bụng.
Kỷ luật - bí quyết duy trì đỉnh cao
Mọi yếu tố, từ thể chất, tinh thần đến dinh dưỡng đều hòa vào nhau, và điểm chung là sự kỷ luật phi thường của Salah.
"Để duy trì các thói quen như thiền, tập thở, yoga, Pilates, rèn cơ lõi mỗi ngày, cần một kỷ luật, nỗ lực cùng sự kiên định khổng lồ", Rosenblatt nói. "Và đó là chưa tính phần... bóng đá!"
Liệu Salah có thể tiếp tục cải thiện ở tuổi 33-34? Rosenblatt tin là có. Ông từng làm việc với cầu thủ đạt tốc độ đỉnh cao nhất sự nghiệp ở tuổi 33: "Tôi thấy nhiều vận động viên đạt đỉnh muộn vì họ đầu tư đúng cách. Chính thái độ sẵn sàng làm mọi thứ ngoài sân cỏ mới khiến họ phi thường".
"Ngay cả với tiền sử chấn thương nặng, nếu một cầu thủ có tư duy không chỉ muốn kéo dài sự nghiệp mà còn muốn tiếp tục tiến bộ, bạn sẽ có một người ngày càng hoàn thiện, cả thể chất lẫn kinh nghiệm. Đó là một cầu thủ cực kỳ nguy hiểm, và không ai khác ngoài Mohamed Salah".