Calisthenics và đẳng cấp tập luyện khác của thể hình

Calisthenics là phương pháp tập luyện không cần tới tạ, người tập chủ yếu sử dụng cơ thể và thành xà là chính để tập luyện. Môn này bắt nguồn từ thời Hy Lạp cổ đại với từ Kalos nghĩa là “đẹp” và Sthenos nghĩa là “Sức mạnh”. 

Theo như Bách khoa toàn thư Britanica, thì nó được đặt theo tên 1 sử gia Hy Lạp là Callisthenes và khi dịch sang tiếng Anh thì nó được đọc thành Calisthenics. 

Tập Calisthenics sẽ giúp bạn có được một sự dẻo dai, uyển chuyển kèm với sức mạnh và sự cân bằng, ý chí và sức chịu đựng lên tối đa nhờ những bó cơ cứng cáp và mạnh mẽ. 

Môn này không sử dụng đến tạ, nhưng người tập vẫn có thể tăng cường cơ bắp nhờ vào kỹ thuật tập luyện cực khó của bộ môn này. Nó giúp người tập phát triển hầu hết các bó cơ ở trên cơ thể, nhất là nhóm cơ ở vai, lưng, chân.

Những bài tập của Calisthenics khá đa dạng nhưng khá giống với các bài tập ở môn Bodyweight trong thể hình gồm: Lung (Chùng chân), Jumping jack (Nhật bật ngang vung tay), Squat Jump (Squat bật nhảy), Sit up (Gập bụng), Push up (Hit đất)…

Điều thuận lợi của Calisthenics là người tập có thể tập dễ dàng ở bất cứ đâu và thời gian nào. Ngoài ra, Calisthenics cũng có thể tập với nhiều người.