“Dinh dưỡng rất quan trọng, nó là một phần của trận đấu. Nó đã giúp tôi hồi phục, cho phép tôi ngủ ngon hơn và giúp cơ thể tôi thích nghi nhanh chóng”, Salah đã chia sẻ.
Đối với bữa sáng, tiền đạo người Ai Cập thường chọn món Parathas, một loại bánh mì dẹt với một ly sữa. Trong khi đó, Salah có xu hướng nạp nhiều calo hơn trong bữa trưa. Thông thường ngôi sao Liverpool sẽ ăn một số món ăn được chế biến từ rau, đậu lăng, thịt gà cùng với bánh mì và sẽ kết thúc bằng một bát sữa chua.
Bữa trưa còn thỉnh thoảng được bổ sung bằng món ăn yêu thích của Salah theo kiểu Ai Cập có tên là kushari, được làm từ gạo, mì ống và đậu lăng, phủ thêm cà chua, đậu gà và hành tây tẩm gia vị. Bên cạnh sữa chua, Salah còn ăn các loại trái cây khi cảm thấy đói. Bữa tối thường là một bữa ăn nhẹ với súp, salad và rau được ưu tiên. Ngoài ra, anh thường dùng một ly nước ép trái cây tươi không đường vào buổi tối.
Không chỉ có khoản đầu vào được tính toán kỹ càng, Salah còn áp dụng chế độ tập luyện một cách thường xuyên với các bài tập tạ, tập thể hình, yoga, bơi lội và các bài tập kéo căng.
“Thông thường, tôi dậy sớm để tập luyện bắt đầu vào buổi sáng hoặc buổi chiều”, Salah chia sẻ, “Sau đó, tôi đến phòng trị liệu để hồi phục trong gần hai giờ. Cuối cùng, tôi bơi trong bể bơi trong nhà để thư giãn, thả lỏng cơ thể. Tôi kết thúc tất cả các hoạt động này vào khoảng 7 hoặc 8 giờ tối”.
Nhờ tuân theo một kế hoạch ăn kiêng và tập thể dục được lập trình sát sao, Salah đã đem lại sự sửng sốt cho người hâm mộ bởi sự thay đổi về vóc dáng đáng kinh ngạc của mình. Hình ảnh thân hình săn chắc của tiền đạo Liverpool được nhiều người ví von chẳng khác nào vóc dáng nam thần trong giới cầu thủ tại Premier League.
* Đăng nhập hoặc Đăng ký tài khoản để
bình luận và chia sẻ nhanh hơn