Theo nữ ca sĩ người Colombia, bí quyết của cô bắt đầu từ chế độ ăn uống khoa học, đặc biệt là bữa sáng. Chia sẻ về thực đơn mỗi ngày, Shakira cho biết cô thường ăn trứng hoặc bơ kết hợp với dầu ô liu, cà chua và một ly sinh tố làm từ các loại quả mọng đỏ cùng protein thực vật hoặc sinh tố rau xanh. Đây là bữa sáng mà cô duy trì ngay cả khi phải liên tục di chuyển trong chuyến lưu diễn dài ngày “Las Mujeres Ya No Lloran”.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thực đơn này gần như đáp ứng đầy đủ tiêu chí của một bữa sáng cân bằng. Trứng cung cấp nguồn protein có giá trị sinh học cao, giúp duy trì khối lượng cơ bắp. Bơ và dầu ô liu bổ sung chất béo lành mạnh, tạo cảm giác no lâu, trong khi cà chua và các loại quả mọng đỏ mang đến vitamin, chất xơ cùng nhiều chất chống oxy hóa.
Không chỉ chú trọng bữa sáng, Shakira còn duy trì chế độ ăn giàu protein trong suốt cả ngày. Bữa trưa và bữa tối của cô thường gồm cá hồi hoặc các nguồn protein ăn kèm salad, rau xanh và những món súp nhẹ từ atiso, cà tím, tỏi tây hoặc cà rốt để cơ thể dễ tiêu hóa.
Huấn luyện viên cá nhân của Shakira cũng tiết lộ nữ ca sĩ thường chia nhỏ các bữa ăn, ăn sau mỗi 3-4 giờ thay vì dồn vào hai hoặc ba bữa lớn. Cách ăn này giúp duy trì mức năng lượng ổn định, hỗ trợ quá trình tập luyện và biểu diễn với cường độ cao.
Nhờ kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý cùng việc tập luyện đều đặn, Shakira vẫn giữ được vóc dáng khỏe mạnh, sức bền ấn tượng và phong độ đáng ngưỡng mộ ở tuổi 49.
Đăng ký nhận tin tức từ Tạp chí Bóng đá
