Cách Ronaldo duy trì một cơ thể siêu thực ở tuổi 34

Hà Trang
Từ 09:18 ngày 08-10-2019
Cristiano Ronaldo chỉ còn cách sinh nhật lần thứ 35 khoảng 4 tháng nhưng thay vì thở không ra hơi, anh vẫn đang chạy rầm rầm trên sân bóng mỗi tuần. Đâu là bí quyết cho điều kỳ diệu này?
Cách Ronaldo duy trì một cơ thể siêu thực ở tuổi 34

Nổi lên cùng thời, cùng trải qua những năm tháng huy hoàng ở Man United nhưng trong khi Wayne Rooney đã sang MLS dưỡng già, Ronaldo vẫn đang mơ chinh phục Champions League cùng với Juventus. Nên nhớ, Rooney là biểu tượng sức mạnh của nước Anh một thời chứ không phải gã ẻo lả nào đó nhưng để so về độ bền bỉ, anh vẫn kém xa người đồng đội cũ.

Giống như so với Leo Messi về tài năng, Ronaldo không có được thể chất thiên bẩm như Rooney nhưng rốt cuộc, theo thời gian, ai là người chiến thắng thì tất cả đều thấy rõ. Chắc chắn, không có gì tự nhiên trên trời rơi xuống, để sở hữu cơ thể và sức khỏe như hiện nay, Ronaldo đã trải qua một quá trình luyện tập phi phàm.

Ngay từ thời còn là một cậu nhóc vô danh ở Sporting Lisbon, Ronaldo đã ý thức được việc phải chăm chỉ hơn người khác. Đồng đội cũ người Tây Ban Nha của Ronaldo có tên Tonito nhớ lại: "Trong các buổi tập, cậu ta luôn đối đầu trực diện với các cựu binh. Đã nhiều lần tôi phải nhắc: "Từ từ thôi, đừng quá sức..."

Tôi cũng thỉnh thoảng cho cậu ấy đi nhờ về nhà nhưng lúc nào cũng phải đợi cả tiếng đồng hồ vì Ronaldo không bao giờ muốn về. Tôi đập cửa phòng tập và nói: "Thôi nào Cris, đến lúc dừng lại rồi, muộn lắm rồi". Mãi thì cậu ta mới chịu về nhưng ngày hôm sau lại tiếp tục".

Ronaldo là một con nghiện tập luyện

Những hành động liên tục đó đã trở thành thói quen ngày qua ngày với Ronaldo đến tận bây giờ. Vào lúc này, khi đã trở thành một ngôi sao giành tới 5 Quả bóng vàng, CR7 còn chuyên nghiệp hơn từ phong cách thi đấu đến phân bổ tập luyện.

Ngoài những buổi tập cố định với Juventus hay ĐT Bồ Đào Nha, Ronaldo còn tự sắp xếp thời gian tập, nghỉ ngơi và thư giãn riêng tại nhà. Trong đó, bắt buộc phải có 5 buổi tập gym mỗi tuần.

Không dừng lại ở đó, Ronaldo còn thuê chuyên gia dinh dưỡng để lên thực đơn vô cùng khác người. Ronaldo sẽ ăn 6 bữa mỗi ngày, trong đó món đặc trưng là mỳ ý và thịt gà để cố định lượng protein và carbohydrate nạp vào và đặc biệt, không món nào được nấu với muối. Để chiều lòng cậu cả Ronaldo Jr, CR7 đôi khi ăn pizza nhưng đó là một trải nghiệm không vui chút nào.

Ronaldo chú trọng ăn uống rất nhiều

Trong bữa sáng, Ronaldo cho phép thi thoảng bản thân được uống nước cam hay nước dứa. Ngoài ra thì anh chỉ uống nước và cố gắng uống nhiều nhất có thể. 

Cuối cùng, giấc ngủ cũng rất quan trọng và Ronaldo đặc biệt coi đây là yếu tố cơ bản trong một ngày. Dù gặp bất cứ chuyện gì, cựu tiền đạo M.U vẫn ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm. Chưa dừng lại ở đó, Ronaldo cũng sẽ ngủ chiều (một buổi chợp mắt nhẹ sau bữa ăn thứ 4), điều hiếm gặp ở người châu Âu.

Thế nên, đừng lạ khi các bác sỹ tại Juventus khẳng định Ronaldo có cơ thể của một chàng trai 20 tuổi với chỉ 7% lượng mỡ (cầu thủ trung bình có khoảng 10 đến 11%) với tỷ lệ cơ bắp chiếm tới 50%.

Nguồn: Bongdaplus
Ký tự còn lại 500

* Đăng nhập hoặc Đăng ký tài khoản để bình luận và chia sẻ nhanh hơn

11/7
Norwich City
18:30
West Ham United
Watford
18:30
Newcastle
Liverpool
21:00
Burnley
Sheffield United
23:30
Chelsea FC
12/7
Brighton & Hove Albion
02:00
Manchester City
Wolves
18:00
Everton
Aston Villa
20:15
Crystal Palace
Tottenham Hotspur
22:30
Arsenal
13/7
AFC Bournemouth
01:00
Leicester City
14/7
Manchester United
02:00
Southampton
15/7
Chelsea FC
02:15
Norwich City
16/7
Manchester City
00:00
AFC Bournemouth
Burnley
00:00
Wolves
Newcastle
00:00
Tottenham Hotspur
Arsenal
02:15
Liverpool
17/7
Leicester City
00:00
Sheffield United
Everton
00:00
Aston Villa
Crystal Palace
02:15
Manchester United
Southampton
02:15
Brighton & Hove Albion
18/7
West Ham United
02:00
Watford
Norwich City
23:30
Burnley
19/7
AFC Bournemouth
20:00
Southampton
Tottenham Hotspur
22:00
Leicester City
21/7
Brighton & Hove Albion
00:00
Newcastle
Sheffield United
00:00
Everton
Wolves
02:15
Crystal Palace
22/7
Watford
00:00
Manchester City
Aston Villa
02:15
Arsenal
23/7
Manchester United
00:00
West Ham United
Liverpool
02:15
Chelsea FC
26/7
Chelsea FC
22:00
Wolves
Burnley
22:00
Brighton & Hove Albion
Arsenal
22:00
Watford
Southampton
22:00
Sheffield United
Manchester City
22:00
Norwich City
Newcastle
22:00
Liverpool
Leicester City
22:00
Manchester United
Crystal Palace
22:00
Tottenham Hotspur
Everton
22:00
AFC Bournemouth
West Ham United
22:00
Aston Villa
18/6
Aston Villa
0 - 0
Sheffield United
Manchester City
3 - 0
Arsenal
20/6
Norwich City
0 - 3
Southampton
Tottenham Hotspur
1 - 1
Manchester United
Watford
1 - 1
Leicester City
Brighton & Hove Albion
2 - 1
Arsenal
West Ham United
0 - 2
Wolves
21/6
AFC Bournemouth
0 - 2
Crystal Palace
Newcastle
3 - 0
Sheffield United
Aston Villa
1 - 2
Chelsea FC
22/6
Everton
0 - 0
Liverpool
23/6
Manchester City
5 - 0
Burnley
24/6
Leicester City
0 - 0
Brighton & Hove Albion
Tottenham Hotspur
2 - 0
West Ham United
25/6
Wolves
1 - 0
AFC Bournemouth
Newcastle
1 - 1
Aston Villa
Manchester United
3 - 0
Sheffield United
Norwich City
0 - 1
Everton
Liverpool
4 - 0
Crystal Palace
26/6
Southampton
0 - 2
Arsenal
Burnley
1 - 0
Watford
Chelsea FC
2 - 1
Manchester City
27/6
Aston Villa
0 - 1
Wolves
28/6
Watford
1 - 3
Southampton
30/6
Crystal Palace
0 - 1
Burnley
1/7
Brighton & Hove Albion
0 - 3
Manchester United
2/7
AFC Bournemouth
1 - 4
Newcastle
Arsenal
4 - 0
Norwich City
Everton
2 - 1
Leicester City
West Ham United
3 - 2
Chelsea FC
3/7
Sheffield United
3 - 1
Tottenham Hotspur
Manchester City
4 - 0
Liverpool
4/7
Norwich City
0 - 1
Brighton & Hove Albion
Leicester City
3 - 0
Crystal Palace
Manchester United
5 - 2
AFC Bournemouth
Wolves
0 - 2
Arsenal
5/7
Chelsea FC
3 - 0
Watford
Burnley
1 - 1
Sheffield United
Newcastle
2 - 2
West Ham United
Liverpool
2 - 0
Aston Villa
6/7
Southampton
1 - 0
Manchester City
7/7
Tottenham Hotspur
1 - 0
Everton
8/7
Crystal Palace
2 - 3
Chelsea FC
Watford
2 - 1
Norwich City
Arsenal
1 - 1
Leicester City
9/7
Manchester City
5 - 0
Newcastle
Sheffield United
1 - 0
Wolves
West Ham United
0 - 1
Burnley
Brighton & Hove Albion
1 - 3
Liverpool
10/7
Everton
1 - 1
Southampton
AFC Bournemouth
0 - 0
Tottenham Hotspur
Aston Villa
0 - 3
Manchester United
TT
Đội bóng
Trận
+/-
Điểm
1
Liverpool
34
49
92
2
Manchester City
34
52
69
3
Chelsea FC
34
17
60
4
Leicester City
34
32
59
5
Manchester United
34
26
58
6
Wolves
34
8
52
7
Sheffield United
34
2
51
8
Arsenal
34
8
50
9
Tottenham Hotspur
34
8
49
10
Burnley
34
-8
49
11
Everton
34
-8
45
12
Southampton
34
-13
44
13
Newcastle
34
-15
43
14
Crystal Palace
34
-13
42
15
Brighton & Hove Albion
34
-11
36
16
West Ham United
34
-19
31
17
Watford
34
-22
31
18
AFC Bournemouth
34
-27
28
19
Aston Villa
34
-29
27
20
Norwich City
34
-37
21
  • Ibra tự tặng quà sinh nhật bằng siêu xe 14 triệu bảng  Ibra tự tặng quà sinh nhật bằng siêu xe 14 triệu bảng 

    Ibra tự tặng quà sinh nhật bằng siêu xe 14 triệu bảng, khách sạn của Messi hút khách nhờ thân thiện môi trường ... là những tin tức hậu trường đáng chú ý ngày 7/10.

  • Hiệu ứng Salah khủng thế nào? Hiệu ứng Salah khủng thế nào?

    Ở trận Liverpool thắng Leicester 2-1 đêm thứ Bảy vừa qua, Mohamed Salah không ghi bàn và còn phải rời sân bất đắc dĩ vì chấn thương. Nhưng chân sút người Ai Cập vẫn cho thấy tầm ảnh hưởng đặc biệt. Những hiệu ứng từ Salah ngày càng phi thường.

  • Ronaldinho lập đội thể thao điện tử Ronaldinho lập đội thể thao điện tử

    Cựu danh thủ Ronaldinho tiếp tục đầu tư ở lĩnh vực thể thao điện tử (eSports), khi thành lập đội riêng với tên gọi R10. Theo tờ O Globo, R10 hiện quy tụ một số game thủ đình đám tại Brazil. Mục tiêu mà đội thể thao điện tử của Rô vẩu hướng đến là tranh tài ở tựa game FIFA do hãng sản xuất trò chơi điện tử nổi tiếng EA Sport phát hành.

  • Mane lại diễn vai người hùng Mane lại diễn vai người hùng

    Đấy thật ra cũng là câu chuyện quen thuộc. Mohamed Salah mất đi sự sắc bén thường thấy, nhưng Sadio Mane lại tỏa sáng. Và bộ ba tiền đạo khét tiếng rút cuộc vẫn có bàn thắng cho Liverpool khi họ rời sân.

  • Quên thất bại, Coutinho đưa gia đình dự Oktoberfest Quên thất bại, Coutinho đưa gia đình dự Oktoberfest

    Quên đi thất bại trước Hoffenheim, Philippe Coutinho đưa gia đình đi dự Oktoberfest cùng đồng đội tại Bayern Munich.

  • Sao Man City không dám ngủ chung khách sạn với bạn gái vì mẹ 'cấm' Sao Man City không dám ngủ chung khách sạn với bạn gái vì mẹ 'cấm'

    Tiền đạo Gabriel Jesus của Man City chi tiền đưa cô bồ xinh xắn Fernanda Queiroz tới Anh nhưng lại để cô ở khách sạn vì tôn trọng ý kiến thân mẫu.

  • Hậu trường sân cỏ 6/10: Diego Costa thừa nhận trốn thuế  Hậu trường sân cỏ 6/10: Diego Costa thừa nhận trốn thuế

    Diego Costa thừa nhận trốn thuế , Zidane đánh mạnh vào kinh tế của học trò... là những tin tức hậu trường đáng chú ý ngày 6/10.

  • Bị chê liên tục, Solskjaer xóa tài khoản Twitter Bị chê liên tục, Solskjaer xóa tài khoản Twitter

    HLV Ole Gunnar Solskjaer đã bất ngờ khóa tài khoản mạng xã hội Twitter khi phải nhận "rổ gạch đá" từ người hâm mộ sau trận hoà bạc nhược của M.U trước AZ Alkmaar tại vòng bảng Europa League 2019/20.

  • Gabriel Jesus không dám dẫn bồ về nhà Gabriel Jesus không dám dẫn bồ về nhà

    Sau hơn một tháng hẹn hò, tiền đạo Gabriel Jesus rốt cuộc đã thuyết phục được cô bồ Fernanda Queiroz bay sang Anh tiếp sức cho mình trong những trận đấu vừa qua của Man City. Điều gây bất ngờ là Jesus chỉ dám để cô nàng người mẫu kiêm ca sỹ tá túc ở một khách sạn tại trung tâm thành phố Manchester với mức giá thuê phòng 400 bảng/đêm.

  • Hồi ức những ngày khốn khổ của Brendan Rodgers ở Liverpool Hồi ức những ngày khốn khổ của Brendan Rodgers ở Liverpool

    Lần đầu trở lại Anfield sau 4 năm, ký ức tồi tệ ở nơi đây bỗng ùa về trong tâm trí Rodgers như thác lũ. Thay vì được tin tưởng và trao cơ hội, Rodgers lại bị dồn ép tới mức phải ra đi trong tủi hổ. Những chuyện hậu trường về chuỗi ngày đen tối của Rodgers tại Liverpool đến bây giờ mới được hé lộ.

  • Gia đình Hoàng tử trợ lực, Aston Villa đại thắng Norwich Gia đình Hoàng tử trợ lực, Aston Villa đại thắng Norwich

    Trên sân Carrow Road, Norwich đón chào những CĐV đặc biệt với sự xuất hiện của gia đình Hoàng tử William. Tuy nhiên, tiếc cho các fan Norwich khi William lại yêu thích Aston Villa.

  • Bí kíp 'đột kích' Big Six của Brendan Rodgers Bí kíp 'đột kích' Big Six của Brendan Rodgers

    Không phải Wolves, mùa này Leicester mới là đối trọng lớn nhất nhăm nhe chiếm một vị trí trong nhóm Big Six. Thành công đó mang dấu ấn rất lớn của Brendan Rodgers.

  • Lionel Messi, động cơ vĩnh cửu của Barca Lionel Messi, động cơ vĩnh cửu của Barca

    Không chỉ là chân sút chủ lực, Lionel Messi còn đang đóng vai trò thủ lĩnh không thể thiếu ở Barca với tần suất thi đấu không biết mệt mỏi. 

  • Nhận định bóng đá Valladolid vs Barca, 0h30 ngày 12/7 0h30 ngày 12/7: Valladolid vs Barca

    BongdaPlus cập nhật tỷ lệ, tip, soi kèo bóng đá, nhận định trận đấu Valladolid vs Barca tại vòng 36 La Liga vào lúc 0h30 ngày 12/7.

  • Salah có thực sự ích kỷ? Salah có thực sự ích kỷ?

    Dù góp công lớn giúp Liverpool đánh bại Brighton tới 3-1 song Mohamed Salah vẫn bị một số chuyên gia chỉ trích là ích kỷ. Nhưng sự thực, tiền đạo người Ai Cập có đáng nhận những lời chê đó?

  • Nhận định bóng đá Juventus vs Atalanta, 02h45 ngày 12/7 02h45 ngày 12/7: Juventus vs Atalanta

    BongdaPlus cập nhật tỷ lệ, tip, soi kèo bóng đá, nhận định trận đấu Juventus vs Atalanta tại vòng 32 Serie A vào lúc 02h45 ngày 12/7.

Thông tin Toà soạn

Tạp chí Điện tử Bóng Đá

Tổng Biên tập:
Nguyễn Văn Phú
Phó tổng Biên tập:
Nguyễn Tùng Điển Thạc Thị Thanh Thảo Nguyễn Hà Thanh Nguyễn Trung Kiên
Địa chỉ liên hệ
Tầng 6+7 tòa nhà Licogi 13
Số 164 đường Khuất Duy Tiến, quận Thanh Xuân, Hà Nội

Điện thoại: (84.24)35541188 - (84.24)35541199
Fax: (84.24)35539898
Email: toasoan@bongdaplus.vn
 

Liên hệ Quảng cáo

Điện thoại: 0989197425
Email: quangcao@bongdaplus.vn

x