Cầu thủ Việt Nam ăn uống khắc nghiệt thế nào trong dịch Covid-19?

Bản thân các cầu thủ cần đảm bảo phải tiêu hao 2.000 - 3.000 kcal/ngày qua vận động, tập luyện. Họ cũng hạn chế ăn quá nhiều tinh bột hay các thực phẩm chứa nhiều cholesterol.

Đối với các cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp, việc phải tạm nghỉ thi đấu đã kéo theo những sự thay đổi về khối lượng và cường độ vận động, tập luyện. Điều này khiến chế độ dinh dưỡng cũng cần có sự điều chỉnh cho phù hợp với tình hình thực tế, vừa giúp bảo vệ sức khỏe, tăng sức đề kháng chống lại dịch bệnh, vừa đảm bảo đủ lượng năng lượng cần thiết giúp tránh tình trạng tăng cân béo phì.

Lời khuyên từ bác sỹ Trần Anh Tuấn của đội tuyển Việt Nam về chế độ dinh dưỡng trong giai đoạn thực hiện cách ly xã hội phòng chống dịch Covid-19 và tập luyện tại nhà dưới đây chắc chắn sẽ rất hữu ích đối với các cầu thủ. Cụ thể, mỗi cầu thủ cần đảm bảo tiêu hao từ 2.000 - 3.000 kcalo/ngày, thông qua những bài tập liên quan đến plank, squats, chạy bộ trên máy, hít đất...

Chế độ ăn uống với cầu thủ cũng rất khắt khe. Họ được khuyến cáo hạn chế ăn nhiều tinh bột (cơm, gạo, mỳ) trong phạm vi chỉ 5-6g/kg cân nặng/ngày. Các thực phẩm nhiều cholesterol có hại như đồ ăn nhanh, da gà, xúc xích hay đồ ngọt, đồ chiên rán cần hạn chế sao cho giới hạn chỉ ở mức 300 mg/ngày.

Mỗi cầu thủ cần đảm bảo từ 2-3 lít nước/ngày, đặc biệt là khi tham gia các bài tập vốn tốn nhiều năng lượng và nước. Trong khi đó, cầu thủ nên bổ sung các thực phẩm có lợi từ cá, chất xơ hay bổ sung các vitamin A,C, E, B1, B2, Canxi, sắt chống oxi hóa bằng rau, củ, quả các loại… 

Hướng dẫn chi tiết cho cầu thủ Việt Nam trong đợt dịch Covid-19 - Đồ họa: VFF

XEM THÊM

Tiền đạo Indonesia ngưỡng mộ Hà Đức Chinh

Thầy Park thêm đất diễn cho tiền vệ trung tâm

HLV Park Hang Seo không bị cấm chỉ đạo ở AFF Cup 2020

Tác giả: Thiên Minh

Từ 16:25 ngày 09-04-2020

Ký tự còn lại 500

* Đăng nhập hoặc Đăng ký tài khoản để bình luận và chia sẻ nhanh hơn

Thông tin Toà soạn

Tạp chí Điện tử Bóng Đá

Tổng Biên tập:
Nguyễn Văn Phú
Phó tổng Biên tập:
Nguyễn Tùng Điển Thạc Thị Thanh Thảo Nguyễn Hà Thanh Nguyễn Trung Kiên
Địa chỉ liên hệ
Tầng 6+7 tòa nhà Licogi 13
Số 164 đường Khuất Duy Tiến, quận Thanh Xuân, Hà Nội

Điện thoại: (84.24)35541188 - (84.24)35541199
Fax: (84.24)35539898
Email: toasoan@bongdaplus.vn
 

Liên hệ Quảng cáo

Điện thoại: 0989197425
Email: quangcao@bongdaplus.vn

x