Bóng đá Châu Âu Bóng đá Đức Bundesliga

5 bí quyết giúp Lewandowski bùng nổ ở tuổi 33

09:53 ngày 26-11-2021

Sau khi xô đổ kỷ lục về số bàn thắng ghi được trong một mùa ở Bundesliga của Gerd Mueller mùa trước, Robert Lewandowski vẫn đang bùng nổ ở mùa giải này với 25 bàn sau 19 trận. Nhưng đâu là bí quyết giúp chân sút người Ba Lan duy trì phong độ tuyệt vời ấy ở tuổi 33?

Lịch thi đấu Bundesliga 2023/2024 Bảng xếp hạng Bundesliga 2023/2024

Thể lực là số 1

Khi còn khoác áo Dortmund, Robert Lewandowski từng được đặt cho biệt danh “Gã cơ bắp” vì thể hình lực sĩ và thể lực phi phàm. Nhưng ít ai biết Lewy từng là chàng trai nhỏ bé và gầy gò. Đồng đội cũ của anh ở đội trẻ Varsovia Warszawa, Kamil Baczek kể lại: “Bạn không thể tưởng tượng Robert từng gầy đến mức nào đâu. Thời đó lúc nào chúng tôi cũng lo cậu ấy sẽ bị đốn ngã”.

Giờ thì Lewandowski đã hoàn toàn lột xác, đúng theo nghĩa đen. Tiền đạo này có một phòng gym ở nhà, nơi anh tập luyện kể cả trong những ngày nghỉ. Lewy cũng nhận được sự hỗ trợ tuyệt vời từ cô vợ Anna, cựu VĐV Karate từng vô địch thế giới và giờ là một chuyên gia về sức khỏe và dinh dưỡng. Anna chính là người hỗ trợ và hướng dẫn từng chi tiết nhỏ nhất để chồng luôn duy trì được thể lực sung mãn.

Chế độ dinh dưỡng khoa học

Ngoài chế độ tập luyện nghiêm ngặt, Lewandowski còn chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Thành công hiện giờ của anh nhờ việc thay đổi thói quen ăn uống từ một thập kỷ trước. Khi nhận giải Chiếc giày vàng châu Âu mùa 2020/21, Lewy từng tiết lộ: “Từ lúc mới 22 tuổi, tôi đã thay đổi chế độ ăn uống để kéo dài sự nghiệp. Lúc đó tôi không chắc nó có hữu ích hay không, nhưng thành công hôm nay đã nói lên tất cả”.

Chế độ dinh dưỡng của Lewy là gì? Cô vợ Anna giải thích: “Chúng tôi không dùng đồ làm từ sữa, bột lúa mì, đường trắng và đồ rán. Chúng tôi dùng bữa tráng miệng hoặc tinh bột trước, rồi mới đến chất đạm. Chúng tôi chỉ dùng thực phẩm tươi và ăn ít thịt”. Hiệu quả của nó rất rõ ràng: Lewandowski đã ghi 111 bàn trong 291 trận ở Bundesliga kể từ khi bước qua tuổi 30.

Sức mạnh của giấc ngủ

Sau khi tập luyện và ăn uống, ai cũng cần một giấc ngủ ngon và Lewandowski cũng không là ngoại lệ. Tuy nhiên, cầu thủ người Ba Lan lại đưa chuyện ngủ nghê lên một tầm mới, và thậm chí còn thuê cả một chuyên gia để tối ưu hóa việc nghỉ ngơi. Phòng ngủ của Lewy dĩ nhiên là rất sang trọng. Nhưng ngoài ra, nó còn có thể ngăn toàn bộ ánh sáng, luôn được đặt ở nhiệt độ tối đa 21 độ C (kể cả mùa Hè), không có TV và mọi thiết bị điện tử đều tắt.

Ngay cả tư thế ngủ cũng là một môn khoa học thực sự. Theo lời tư vấn của chuyên gia về... giấc ngủ, Lewy luôn nằm nghiêng về bên trái mỗi khi chợp mắt. Anh giải thích: “Tôi luôn nằm ngủ nghiêng về bên trái vì tôi thuận chân phải, và điều đó sẽ giúp tăng uy lực cho những cú sút bằng chân phải của tôi”.

Lewy và vợ thường xuyên tập luyện cùng nhau

Tập luyện chăm chỉ

Có một châm ngôn vẫn mặc nhiên được thừa nhận trong thế giới bóng đá là “bạn không thể tập những cú sút phạt đền được”. Nhưng Lewandowski không đồng tình với quan điểm ấy. Kỹ thuật sút penalty của anh chính là ví dụ cho việc tập luyện chăm chỉ, khiến các thủ môn không có cơ hội nào để cản phá, và đưa Lewy trở thành một trong những chân sút phạt đền hay nhất lịch sử Bundesliga.

“Số 9” của Bayern Munich đã thực hiện thành công 37/41 quả phạt đền, và là người có tỷ lệ sút vào từ chấm 11 mét cao nhất lịch sử Bundesliga (90,2%).

Ngoài ra, tiền đạo người Ba Lan còn mài giũa thêm cả kỹ năng đá phạt trực tiếp trong vài năm gần đây. Cú chạy lấy đà giống môn nhảy ba bước trước khi sút phạt đã trở thành thương hiệu của Lewy chính là kết quả của hàng giờ tập luyện và nhiều lần tinh chỉnh.

Sức mạnh đi kèm với tư duy

Ngoài sức mạnh cơ bắp, Lewandowski còn rất chú trọng đến việc phát triển tư duy. Năm 2018, anh đã lấy bằng cử nhân chuyên ngành Quản lý và huấn luyện thể thao của Đại học Warsaw. Đề tài luận văn của Lewy có tên “RL9: Con đường đến vinh quang”, và nó kể về chính sự nghiệp của anh, từ một cậu bé chơi bóng trên đường phố trở thành một ngôi sao bóng đá quốc tế.

Khác với nhiều cầu thủ chuyên nghiệp khác, Lewandowski không phải fan của trò chơi điện tử. Thay vì chơi game, anh thích đọc tự truyện của những huyền thoại thể thao như Michael Jordan, Tiger Woods hay Usain Bolt. Lý giải cho chuyện này, Lewy cho biết: “Họ là những siêu sao đã định hình lại các môn thể thao, và tôi muốn biết mình có thể học được những gì từ họ”. Và thế hệ tương lai hẳn sẽ rất chờ đợi một cuốn tự truyện như thế của chính Lewy.

Tấm gương của sự chuyên nghiệp

Robert Lewandowski chính là tấm gương tuyệt vời về sự chuyên nghiệp. Chính ông thầy cũ Pep Guardiola của anh ở Bayern cũng phải thừa nhận điều này. Chiến lược gia người Tây Ban Nha từng nhận xét về cậu học trò: “Lewandowski là cầu thủ chuyên nghiệp nhất mà tôi từng biết. Cả ngày cậu ấy chỉ nghĩ đến việc phải tập như thế nào, ăn gì và bao giờ đi ngủ. Lewy cũng chẳng bao giờ chấn thương, vì cậu ấy biết điều gì là quan trọng để luôn ở trạng thái tốt nhất”.

19. Ngoài thể lực, Robert Lewandowski còn nhận thức được tầm quan trọng của tâm lý và có những bài tập đặc biệt để duy trì sự tập trung. Nhờ thế, Lewy có thể tập trung đến tận cuối trận và 19% số bàn thắng của anh cho Bayern (60/318 bàn) được ghi từ phút 76 trở đi.

5 bí quyết giúp Lewandowski bùng nổ ở tuổi 33

Đặc biệt

Jose Mourinho: 'Tôi đã thay đổi bóng đá trong hai thập kỷ qua và vẫn chưa hết thời'

Thế hệ vàng của ĐT Anh có thể thống trị châu Âu?

Leverkusen: 'Vua về nhì' lần đầu lên đỉnh Bundesliga

HLV Gong Oh Kyun: 'Nếu triết lý không phù hợp với cầu thủ, HLV sẽ thất bại'