5 bí quyết giúp Lewandowski bùng nổ ở tuổi 33

Phương Minh
09:53 ngày 26-11-2021
Sau khi xô đổ kỷ lục về số bàn thắng ghi được trong một mùa ở Bundesliga của Gerd Mueller mùa trước, Robert Lewandowski vẫn đang bùng nổ ở mùa giải này với 25 bàn sau 19 trận. Nhưng đâu là bí quyết giúp chân sút người Ba Lan duy trì phong độ tuyệt vời ấy ở tuổi 33?
#1
Thể lực là số 1

Khi còn khoác áo Dortmund, Robert Lewandowski từng được đặt cho biệt danh “Gã cơ bắp” vì thể hình lực sĩ và thể lực phi phàm. Nhưng ít ai biết Lewy từng là chàng trai nhỏ bé và gầy gò. Đồng đội cũ của anh ở đội trẻ Varsovia Warszawa, Kamil Baczek kể lại: “Bạn không thể tưởng tượng Robert từng gầy đến mức nào đâu. Thời đó lúc nào chúng tôi cũng lo cậu ấy sẽ bị đốn ngã”.

Giờ thì Lewandowski đã hoàn toàn lột xác, đúng theo nghĩa đen. Tiền đạo này có một phòng gym ở nhà, nơi anh tập luyện kể cả trong những ngày nghỉ. Lewy cũng nhận được sự hỗ trợ tuyệt vời từ cô vợ Anna, cựu VĐV Karate từng vô địch thế giới và giờ là một chuyên gia về sức khỏe và dinh dưỡng. Anna chính là người hỗ trợ và hướng dẫn từng chi tiết nhỏ nhất để chồng luôn duy trì được thể lực sung mãn.

#2
Chế độ dinh dưỡng khoa học

Ngoài chế độ tập luyện nghiêm ngặt, Lewandowski còn chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Thành công hiện giờ của anh nhờ việc thay đổi thói quen ăn uống từ một thập kỷ trước. Khi nhận giải Chiếc giày vàng châu Âu mùa 2020/21, Lewy từng tiết lộ: “Từ lúc mới 22 tuổi, tôi đã thay đổi chế độ ăn uống để kéo dài sự nghiệp. Lúc đó tôi không chắc nó có hữu ích hay không, nhưng thành công hôm nay đã nói lên tất cả”.

Chế độ dinh dưỡng của Lewy là gì? Cô vợ Anna giải thích: “Chúng tôi không dùng đồ làm từ sữa, bột lúa mì, đường trắng và đồ rán. Chúng tôi dùng bữa tráng miệng hoặc tinh bột trước, rồi mới đến chất đạm. Chúng tôi chỉ dùng thực phẩm tươi và ăn ít thịt”. Hiệu quả của nó rất rõ ràng: Lewandowski đã ghi 111 bàn trong 291 trận ở Bundesliga kể từ khi bước qua tuổi 30.

#3
Sức mạnh của giấc ngủ

Sau khi tập luyện và ăn uống, ai cũng cần một giấc ngủ ngon và Lewandowski cũng không là ngoại lệ. Tuy nhiên, cầu thủ người Ba Lan lại đưa chuyện ngủ nghê lên một tầm mới, và thậm chí còn thuê cả một chuyên gia để tối ưu hóa việc nghỉ ngơi. Phòng ngủ của Lewy dĩ nhiên là rất sang trọng. Nhưng ngoài ra, nó còn có thể ngăn toàn bộ ánh sáng, luôn được đặt ở nhiệt độ tối đa 21 độ C (kể cả mùa Hè), không có TV và mọi thiết bị điện tử đều tắt.

Ngay cả tư thế ngủ cũng là một môn khoa học thực sự. Theo lời tư vấn của chuyên gia về... giấc ngủ, Lewy luôn nằm nghiêng về bên trái mỗi khi chợp mắt. Anh giải thích: “Tôi luôn nằm ngủ nghiêng về bên trái vì tôi thuận chân phải, và điều đó sẽ giúp tăng uy lực cho những cú sút bằng chân phải của tôi”.

Lewy và vợ thường xuyên tập luyện cùng nhau

#4
Tập luyện chăm chỉ

Có một châm ngôn vẫn mặc nhiên được thừa nhận trong thế giới bóng đá là “bạn không thể tập những cú sút phạt đền được”. Nhưng Lewandowski không đồng tình với quan điểm ấy. Kỹ thuật sút penalty của anh chính là ví dụ cho việc tập luyện chăm chỉ, khiến các thủ môn không có cơ hội nào để cản phá, và đưa Lewy trở thành một trong những chân sút phạt đền hay nhất lịch sử Bundesliga.

“Số 9” của Bayern Munich đã thực hiện thành công 37/41 quả phạt đền, và là người có tỷ lệ sút vào từ chấm 11 mét cao nhất lịch sử Bundesliga (90,2%).

Ngoài ra, tiền đạo người Ba Lan còn mài giũa thêm cả kỹ năng đá phạt trực tiếp trong vài năm gần đây. Cú chạy lấy đà giống môn nhảy ba bước trước khi sút phạt đã trở thành thương hiệu của Lewy chính là kết quả của hàng giờ tập luyện và nhiều lần tinh chỉnh.

#5
Sức mạnh đi kèm với tư duy

Ngoài sức mạnh cơ bắp, Lewandowski còn rất chú trọng đến việc phát triển tư duy. Năm 2018, anh đã lấy bằng cử nhân chuyên ngành Quản lý và huấn luyện thể thao của Đại học Warsaw. Đề tài luận văn của Lewy có tên “RL9: Con đường đến vinh quang”, và nó kể về chính sự nghiệp của anh, từ một cậu bé chơi bóng trên đường phố trở thành một ngôi sao bóng đá quốc tế.

Khác với nhiều cầu thủ chuyên nghiệp khác, Lewandowski không phải fan của trò chơi điện tử. Thay vì chơi game, anh thích đọc tự truyện của những huyền thoại thể thao như Michael Jordan, Tiger Woods hay Usain Bolt. Lý giải cho chuyện này, Lewy cho biết: “Họ là những siêu sao đã định hình lại các môn thể thao, và tôi muốn biết mình có thể học được những gì từ họ”. Và thế hệ tương lai hẳn sẽ rất chờ đợi một cuốn tự truyện như thế của chính Lewy.

Tấm gương của sự chuyên nghiệp

Robert Lewandowski chính là tấm gương tuyệt vời về sự chuyên nghiệp. Chính ông thầy cũ Pep Guardiola của anh ở Bayern cũng phải thừa nhận điều này. Chiến lược gia người Tây Ban Nha từng nhận xét về cậu học trò: “Lewandowski là cầu thủ chuyên nghiệp nhất mà tôi từng biết. Cả ngày cậu ấy chỉ nghĩ đến việc phải tập như thế nào, ăn gì và bao giờ đi ngủ. Lewy cũng chẳng bao giờ chấn thương, vì cậu ấy biết điều gì là quan trọng để luôn ở trạng thái tốt nhất”.

19. Ngoài thể lực, Robert Lewandowski còn nhận thức được tầm quan trọng của tâm lý và có những bài tập đặc biệt để duy trì sự tập trung. Nhờ thế, Lewy có thể tập trung đến tận cuối trận và 19% số bàn thắng của anh cho Bayern (60/318 bàn) được ghi từ phút 76 trở đi.

 

Ký tự còn lại 500

* Đăng nhập hoặc Đăng ký tài khoản để bình luận và chia sẻ nhanh hơn

TT
Đội bóng
Trận
+/-
Điểm
1
22
+41
56
2
21
+37
45
3
22
+28
43
4
22
+11
37
5
20
+8
35
6
18
+3
33
7
20
+3
32
8
20
+2
31
9
20
0
28
10
18
-2
25
11
21
-1
24
12
21
-8
24
13
20
-5
23
14
21
-9
23
15
20
-15
22
16
19
-10
19
17
19
-14
14
18
21
-35
13
19
20
-23
12
20
17
-11
11
  • Kimmich dương tính với Covid-19 Kimmich dương tính với Covid-19

    Một tin không vui đã đến với Bayern Munich khi tiền vệ Joshua Kimmich có kết quả xét nghiệm dương tính với Covid-19. Thông tin này đã được thông báo chính thức bởi Bayern Munich trên tờ nhật báo Bild.

  • Nhận định bóng đá Wolfsburg vs Dortmund, 21h30 ngày 27/11 Nhận định bóng đá Wolfsburg vs Dortmund, 21h30 ngày 27/11

    Trận đấu Wolfsburg vs Dortmund tại Vòng 13 Bundesliga 2021/22 vào lúc 21h30 ngày 27/11 được BongdaPlus cập nhật liên tục tỷ lệ, tip, soi kèo bóng đá, nhận định.

  • Nhận định bóng đá Bayern vs Bielefeld, 0h30 ngày 28/11 Nhận định bóng đá Bayern vs Bielefeld, 0h30 ngày 28/11

    BongdaPlus cập nhật tỷ lệ, tip, soi kèo bóng đá, nhận định trận đấu Bayern vs Bielefeld tại vòng 13 Bundesliga 2021/22 vào lúc 0h30 ngày 28/11.

  • Nhận định bóng đá Stuttgart vs Mainz, 02h30 ngày 27/11 Nhận định bóng đá Stuttgart vs Mainz, 02h30 ngày 27/11

    Trận đấu Stuttgart vs Mainz tại vòng 13 Bundesliga 2021/22 diễn ra lúc 02h30 ngày 27/11 được BongdaPlus cập nhật liên tục tỷ lệ, tip, soi kèo bóng đá, nhận định.

  • Donyell Malen gặp khó ở Dortmund giống Jason Sancho tại Man United   Donyell Malen gặp khó ở Dortmund giống Jason Sancho tại Man United

    Donyell Malen đã có bàn thắng thứ hai cho Dortmund vào cuối tuần qua tại Bundesliga. Còn Jadon Sancho cũng đã ghi bàn thắng đầu tiên cho CLB Man United vào đêm qua.

  • Bayern trừ lương 5 cầu thủ không chịu tiêm vaccine COVID-19 Bayern trừ lương 5 cầu thủ không chịu tiêm vaccine COVID-19

    BLĐ CLB Bayern Munich vừa thông báo, tất cả những cầu thủ chưa tiêm vaccine COVID-19 khiến công việc bị ảnh hưởng sẽ không được nhận đủ lương như các thành viên khác trong đội. Đây là thông tin chẳng vui vẻ gì dành cho Kimmich, Gnabry, Musiala, Choupo-Moting và Cuisance, những người vẫn kiên quyết nói "không" với COVID-19.

  • Mueller từng từ chối Man United vì chiều vợ Mueller từng từ chối Man United vì chiều vợ

    Tiền vệ Thomas Mueller từng được Man United dành sự quan tâm đặc biệt. Theo tiết lộ của tờ Bild (Đức), lẽ ra ngôi sao này đã chuyển sang Anh thi đấu cho Man United hồi năm 2015. Người khi đó quyết tâm “lôi cổ” bằng được Mueller sang Old Trafford là HLV Louis Van Gaal.

  • Dortmund hâm nóng cuộc đua vô địch Bundesliga với Bayern Dortmund hâm nóng cuộc đua vô địch Bundesliga với Bayern

    Cú bước hụt của Bayern cộng với chiến thắng sát nút của Dortmund trước Stuttgart khiến cuộc đua vô địch Bundesliga lại trở nên thực sự sôi động, hấp dẫn và khó lường. Khoảng cách giữa hai ông lớn của bóng đá Đức được thu hẹp lại chỉ còn vỏn vẹn 1 điểm.

  • Kimmich không tiêm vaccine, có nguy cơ mất thu nhập Không tiêm vaccine, Kimmich có nguy cơ mất thu nhập

    Là một trụ cột của Bayern Munich, nhưng quyết định không tiêm vaccine ngừa Covid-19 của Joshua Kimmich đã khiến cho cả Bayern và tiền vệ này gặp khó khăn trước lời kêu gọi toàn dân cần tiêm ngừa Covid-19 của chính phủ Đức.

  • Bayern thua sốc trên sân của Augsburg: Hùm xám lại bật chế độ 'tầm thường' Bayern thua sốc trên sân của Augsburg: Hùm xám lại bật chế độ 'tầm thường'

    Trận thua 1-2 tại Augsburg không khác mấy thất bại trước Frankfurt và M’gladbach, Bayern dù đủ binh hùng tướng mạnh vẫn chơi như một đội bóng tầm thường. Chính Julian Nagelsmann cũng không lý giải được bộ mặt thất thường của Hùm xám.

  • Lời 'tự thú' của Sabitzer Bayern Munich: Lời 'tự thú' của Sabitzer

    Cách đây ít vòng, nhiều CĐV của Bayern Munich còn trách HLV Julian Nagelsmann không tạo cơ hội để tân binh Marcel Sabitzer ra sân nhiều hơn. Nhưng sau trận Hùm xám thua Augsburg, có lẽ họ đã hiểu được nhà cầm quân trẻ tuổi này đã có lý.

  • Kết quả bóng đá Dortmund vs Stuttgart: Phả hơi nóng vào Bayern Kết quả Dortmund 2-1 Stuttgart: Phả hơi nóng vào Bayern

    Ở trận đấu giữa Dortmund vs Stuttgart tại vòng 12 Bundesliga 2021/22, đội chủ nhà đã vất vả để giành chiến thắng 2-1. Như vậy, Dortmund đã thu hẹp khoảng cách với đội đầu bảng Bayern Munich xuống còn 1 điểm.

  • Hoàng Thị Loan: Hoa khôi sân cỏ của tuyển Việt Nam Hoàng Thị Loan: Hoa khôi sân cỏ của tuyển Việt Nam

    Hoàng Thị Loan là một trong những cầu thủ đáng chú ý nhất của tuyển nữ Việt Nam nhờ vẻ ngoài nổi bật cùng lối chơi lăn xả, bền bỉ ở hành lang cánh.

  • Alexander Zverev thắng trận mở màn Australian Open 2022 Zverev thắng trận mở màn Australian Open 2022

    Hạt giống số ba Alexander Zverev hạ Daniel Altmaier 7-6(3), 6-1, 7-6(1) để giành vé đi tiếp vào vòng hai giải Grand Slam đầu tiên trong năm, hôm 17/1.

  • Chelsea thiếu một 'cầu thủ lớn' Chelsea thiếu một 'cầu thủ lớn'

    Kể từ ngày Drogba rời Stamford Bridge, Chelsea vẫn miệt mài đi tìm một cầu thủ của các trận cầu lớn. Người có thể vực dậy tất cả, và bật cao đánh đầu ghi bàn ở những khoảnh khắc tăm tối nhất của Chelsea. Nhưng có vẻ như ngày lại ngày, Sư tử xanh thành London lại càng thêm nhung nhớ tiền đạo người Bờ Biển Ngà.

  • Chelsea mà chuyển nhượng hay… mới lạ Chelsea mà chuyển nhượng hay… mới lạ

    Romelu Lukaku chỉ là trường hợp mới nhất nói lên sở đoản của đội nhà giàu Chelsea: chuyển nhượng hiếm khi là lĩnh vực thành công của đội này, nhất là trong kỷ nguyên Roman Abramovich!

Thông tin Toà soạn

Tạp chí Điện tử Bóng Đá

Tổng Biên tập:
Nguyễn Văn Phú
Phó tổng Biên tập:
Nguyễn Tùng Điển Thạc Thị Thanh Thảo Nguyễn Hà Thanh Nguyễn Trung Kiên Vũ Khắc Sơn

Địa chỉ liên hệ

Tầng 6+7 tòa nhà Licogi 13
Số 164 đường Khuất Duy Tiến, quận Thanh Xuân, Hà Nội

Điện thoại: (84.24)35541188 - (84.24)35541199
Fax: (84.24)35539898
Email: toasoan@bongdaplus.vn
 

Liên hệ Quảng cáo

Điện thoại: 0912 225 667
Email: quangcao@kib.vn hoặc dieuloan@kib.vn

x