BÍ QUYẾT CHĂM SÓC VÒNG 1
Pha Lê là ca sĩ có thân hình nóng bỏng, gợi cảm trong showbiz Việt. Để đạt được điều này, cô luôn dành thời gian phù hợp để tập luyện 3 môn thể thao mình thích nhất: gym, bơi và yoga. Dù thời tiết nóng hay lạnh, Pha Lê vẫn giữ cho mình một lịch tập thể dục thường xuyên, điều độ.
Ca sĩ Pha Lê biết bơi từ con nhỏ. Chính vì nghiền môn thể thao này, nên cô ca sĩ đất Cảng biết rất nhiều kiểu bơi. Pha Lê duy trì lịch tập bơi đều đặn, bởi theo người đẹp bơi điều tiết hơi thở, điều này rất tốt cho các ca sĩ. Thêm vào đó, bơi lội không những giúp cơ thể cô khỏe mạnh mà còn giúp ngực được săn chắc, đẹp tự nhiên.
Những ngày không bơi, cô đến phòng tập gym để giữ cơ thể luôn săn chắc. Trong khoảng 2 tiếng đồng hồ ở phòng tập, Pha Lê bắt đầu bằng các động tác cơ bản, nâng tạ kéo tạ nhẹ nhàng cho cơ thể nóng dần lên, cơ bắp thích nghi được.
“Cùng với bơi lội, tập thể dục bằng tạ tay là một cách hoàn hảo để đảm bảo ngực và cánh tay duy trì được độ săn chắc và gợi cảm”, Pha Lê chia sẻ. “Khi tập cần đứng thẳng, giữ cơ thể ở một vị trí thăng bằng, tay cầm tạ nâng cao rồi từ từ hạ xuống cho đến khi song song với mặt đất. Giữ như vậy trong vòng vài giây và nhẹ nhàng trở lại vị trí ban đầu”.
Pha Lê khuyên chị em nên lặp lại nhiều lần tùy theo sức mình, tuy nhiên “không nên sử dụng quả tạ quá nặng nếu bạn không muốn nhìn đôi tay của mình trông thật cơ bắp như lực sỹ”.
Ngoài bài tập thể dục Pha Lê còn thường xuyên luyện tập tư thế đi đứng: “Bạn cũng có thể tập đi như một người mẫu với quyển sách trên đầu. Rất đơn giản, bạn lấy một cuốn sách, đặt sách trên đầu và đi bộ chậm rãi xung quanh nhà, cố gắng giữ thẳng người, tư thế thật uyển chuyển. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn các cơ bắp. Vài lần đầu có thể thất bại, nhưng tập nhiều sẽ quen”.
Ngoài ra, việc học vũ đạo hằng ngày cũng là cách để Pha Lê rèn luyện sức khỏe, giúp cô đủ năng lượng, để có thể hát và nhảy 10 bài trong một minishow.
Yoga cũng là một “bí kíp” mà Pha Lê muốn chia sẻ với chị em muốn có vòng 1 đẹp. Vì hoạt động trong showbiz, một ngày của Pha Lê rất bận rộn. Dù vậy cô vẫn sắp xếp thời gian đi tập yoga để thư giãn cho cơ thể, tạo độ dẻo dai cũng như đầu óc.
Vì là người bận rộn nên Pha Lê chọn bài tập yoga cũng rất đơn giản: Hai chân quỳ xuống sàn nhà, mông đặt lên gót chân. Ngả người về trước, hai bàn tay đặt chống xuống nền nhà, hít vào, ngực đẩy về phía trước, cằm ngẩng cao. Lúc này, nên đẩy ngực, hít thở thật thoải mái. Động tác này đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cực lớn, giúp ngực căng tròn tự nhiên.
Một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng với thời gian ăn hợp lí, khoa học chính là biện pháp đơn giản nhất để Pha Lê có được số đo “vòng 1” như ý muốn của mình. Đây chính là điều mà các chuyên gia chăm sóc sắc đẹp cũng như chuyên gia y tế khuyên Lê.
Pha Lê chia sẻ: “Nếu như bạn muốn có một bộ ngực đẹp thì nhất thiết trong danh sách thực phẩm bạn lựa chọn hằng ngày phải có protein, carb, chất béo lành mạnh, chất xơ…”.
Một nguyên tắc vàng mà Pha Lê muốn chia sẻ để có khuôn ngực như mơ đó là tư thế ngủ phải đúng: “Không nên nằm sấp, vì nằm sấp sẽ khiến ngực bị biến dạng. Tư thế nằm ngủ tốt nhất là nằm thẳng”.
PHẢI YÊU THƯƠNG VÀ TẬN HƯỞNG CUỘC SỐNG
Trong quá trình hoạt động nghệ thuật cũng có nhiều scandal không hay đến với Pha Lê nhưng cô vẫn biết chấp nhận và không trốn tránh những scandal đó, Pha Lê luôn thẳng thắn và đón nhận. Cô ca sĩ Hải Phòng bày tỏ: “Cuộc sống là phải biết chập nhận nó, chuyện gì đến sẽ đến, không ai biết trước được điều gì. Phải biết đối diện với những scandal đó. Dù có gì đi nữa cũng phải yêu thương và tận hưởng cuộc sống này. Tôi luôn cảm ơn cuộc đời đã cho tôi có ngày hôm nay”.
Cách mà Pha Lê cân bằng cuộc sống đó là luôn giữ tinh thần lạc quan và tập cho mình sự cân bằng, tìm cho mình những niềm vui, những cách vui vẻ. Bên cạnh việc tập thể thao, Pha Lê còn tập thiền, đi chùa hoặc tụ tập bàn bè đi chơi, đi ăn uống, vui vẻ bên bạn bè để cân bằng cuộc sống của mình.
Pha Lê tâm sự: “Nhiều lúc mình bị công việc cuốn đi, quên hết cả dành thời gian cho bản thân, cho gia đình và bạn bè. Với công việc luôn phải đối mặt với những áp lực, cạnh tranh và khẳng định mình, vì thế khi ở bên bạn bè tôi có những giây phút thoải mái. Bạn bè là chỗ dựa là nơi tôi chia sẻ niềm vui và nỗi buồn”.
Đặc biệt, Pha Lê không để những suy nghĩ tiêu cực ảnh hưởng đến mình. “Tôi không thuộc tuýp con gái ủy mị dịu dàng, thật khó để tôi có thể tỏ ra mình yếu đuối, chẳng biêt sao chứ tôi thấy thoải mái khi mình được độc lập về mọi thứ, như thể tôi muốn gì tôi sẽ tự làm được chứ không phải nhờ vả ai”.
Pha Lê cho biết, yoga giúp cô làm chủ hơi thở, tâm trí minh mẫn, thư giãn tâm và thân. Cơ thể được giải phóng, cô thấy mỗi ngày mới là một khám phá và trải nghiệm mới. Khi gặp những biến động, những thị phi trong làng giải trí, Pha Lê bình thản đón nhận. Yoga đã cho cô biết đâu là hạnh phúc bình dị mình cần nắm lấy. Nhờ tập luyện yoga mỗi ngày mà Pha Lê đã sở hữu một vóc dáng vô cùng lý tưởng và dung mạo tươi trẻ. “Từ ngày gắn mình với yoga, Lê đã có một tinh thần sảng khoái, cơ thể linh hoạt, dẻo dai và khỏe hơn nhiều”, người đẹp nói.  Sexy từ cá tính Sở hữu làn da trắng mịn màng cùng những đường cong bốc lửa nên Pha Lê luôn biết khai thác tối đa lợi thế của mình. Cô luôn chọn diện váy ngắn ôm sát, xẻ ngực sâu táo bạo, nữ ca sĩ được mệnh danh là “người đẹp sát cầu thủ” luôn khiêu khích và đốt cháy mọi ánh nhìn. Dù may mắn có được 1 thân hình khá sexy, tuy nhiên tiêu chí của Pha Lê là sexy nhưng phải đẹp, cấm tuyệt đối sự phản cảm. “Bản thân tôi không biết bị gán mác sexy từ bao giờ. Tôi đã từng hỏi người bạn trai và nhiều người, cái thu hút từ tôi là cái gì. Mọi người nói, tôi không phải là cô gái đẹp nghiêng nước nghiêng thành, hay hồn nhiên như búp bê ở tôi cái sự gợi cảm toát lên ở cá tính”. Pha Lê cho rằng sự đánh giá của xã hội về sexy gợi cảm đang có sự nhầm lẫn: “Tại sao phụ nữ phải giữ gìn, phải đoan trang chính trực từ bộ quần áo. Tôi chỉ nghĩ rằng bộ quần áo không nói lên đạo đức con người... Đàn ông dù vợ có đẹp đến mấy khi ra đường nhìn thấy một cô gái đẹp đi qua thì cũng phải liếc. Tại sao lại không cho vợ mình gợi cảm trong khi người khác được gợi cảm” cô nói. |
Đăng ký nhận tin tức từ Tạp chí Bóng đá
