Cristiano Ronaldo đã dành hơn hai thập kỷ để biến cơ thể thành một “cỗ máy” phục vụ bóng đá. Người hâm mộ quá quen với hình ảnh Ronaldo trong phòng gym, trên sân tập hay với chế độ dinh dưỡng được kiểm soát chặt chẽ. Những nội dung ấy cũng thường xuyên xuất hiện trên mạng xã hội của tiền đạo người Bồ Đào Nha.
Nhưng có một phần quan trọng trong quá trình chuẩn bị của Ronaldo mà camera hiếm khi ghi lại.
Đó là những lúc anh không làm gì cả.
Với Ronaldo, nghỉ ngơi không đơn thuần là khoảng thời gian kết thúc một ngày làm việc. Đó cũng là một phần của quá trình tập luyện.
Giấc ngủ - “bài tập” quan trọng nhất của Ronaldo
Trong một cuộc phỏng vấn, Ronaldo từng chia sẻ rằng giấc ngủ có lẽ là công cụ quan trọng nhất giúp anh phục hồi. “Đó là khoảnh khắc duy nhất trong ngày bạn có thể hồi phục và ổn định lại mọi thứ”, Ronaldo nói.
Theo tờ AS, mục tiêu thông thường của Ronaldo là lên giường vào khoảng 23 giờ đến 0 giờ và thức dậy vào khoảng 8 giờ 30 sáng.
Thoạt nhìn, đây có vẻ là một lịch trình hoàn toàn bình thường. Nhưng với một cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp, duy trì nó mới là thử thách thực sự.
Ronaldo phải thi đấu vào ban đêm, thường xuyên di chuyển bằng máy bay và liên tục thay đổi múi giờ. Những yếu tố này khiến việc duy trì một lịch ngủ ổn định trở nên khó khăn hơn nhiều so với người bình thường.
Tuy nhiên, chính sự kỷ luật ấy lại là một phần trong cách Ronaldo bảo vệ cơ thể sau hơn 20 năm thi đấu đỉnh cao.
“Hồi phục cũng là tập luyện”
Cựu đồng đội của Ronaldo tại Real Madrid, Marcelo, từng tóm gọn triết lý này bằng một câu rất ngắn: “Hồi phục cũng là tập luyện”. Với Ronaldo, đây không phải một khẩu hiệu mang tính hình thức.
Khi một cầu thủ tập luyện hoặc thi đấu ở cường độ cao, cơ thể phải chịu những tổn thương và áp lực lớn. Giấc ngủ tạo điều kiện để cơ thể sửa chữa các mô chịu tác động bởi quá trình vận động.
Điều này đặc biệt quan trọng với một cầu thủ muốn duy trì sức mạnh, tốc độ và khả năng bùng nổ khi tuổi tác ngày càng cao.
Ronaldo không còn là chàng trai đôi mươi có thể dễ dàng bỏ qua những dấu hiệu mệt mỏi. Ở tuổi 41, khả năng quản lý cơ thể trở thành một phần quan trọng không kém những bài tập trên sân.
“Bài tập vô hình” bắt đầu từ 20-21 giờ
Điều thú vị là quá trình hồi phục của Ronaldo không chỉ bắt đầu khi anh nằm lên giường. Theo AS, khoảng 20 hoặc 21 giờ, Ronaldo chủ động giảm nhịp sinh hoạt. Thay vì tiếp tục duy trì trạng thái căng thẳng, anh dành thời gian để thư giãn. Đó có thể là đi bộ cùng Georgina Rodriguez, xem một bộ phim hoặc đơn giản là tránh những nguồn gây căng thẳng không cần thiết.
“Tôi cố gắng làm mọi thứ một cách bình tĩnh, yên bình”, Ronaldo từng chia sẻ.
Không có những thiết bị tập luyện tối tân. Không có những bài tập khiến cơ bắp phải hoạt động đến kiệt sức. Chỉ có một người chủ động giảm tốc độ của cuộc sống để cơ thể chuẩn bị cho quá trình hồi phục.
Và có lẽ chính điều đó khiến “invisible training” trở nên đặc biệt. Với Cristiano Ronaldo, “bài tập” quan trọng nhất đôi khi lại là bài tập mà không ai nhìn thấy.
Khi Ronaldo tắt đèn, rời xa sân tập và để cơ thể nghỉ ngơi, anh vẫn đang chuẩn bị cho trận đấu tiếp theo. Bởi trong cuộc đua kéo dài sự nghiệp, ngủ và hồi phục cũng là một phần của quá trình tập luyện.
Đăng ký nhận tin tức từ Tạp chí Bóng đá
